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樓主: forget6889(小老師)( male) 2011/06/21 16:02:20 163.23.109.xxx
來自 高雄市
磅數 10.7磅
發文 23
註冊 2008/4/10
量級 蠅量級


http://www.youtube.com/watch?v=evQl_Xhf_6I&feature=related


以單槓和雙槓訓練核心肌群

回應
1作者 096055490 (亦雲) ( male ) 2011/06/21 16:53:34 59.104.249.xxx
來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★

這些動作 也能練到一定境界喔....
內容我也有再練 只是沒影片裡面的阿多阿 那麼強而以...
大都做的出來 不過很吃力.....
那些人根本就是把雙手當成雙腳再用了...

※本文於2011/6/21 下午 04:56:24修改※

2作者 kiss8201 (小G) ( male ) 2011/06/23 15:32:01 114.36.149.xxx
來自 新北市
磅數 21.9磅
發文 37
註冊 2011/1/3 下
量級 蠅量級

厲害 好像無重力一樣= =
3作者 eleji6j03 (高國綰) ( male ) 2011/06/24 01:17:55 111.240.184.xxx
來自 新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級 輕中量級
★★☆

有點像業餘的體操選手
4作者 knight1965 (忠仔) ( male ) 2011/06/24 12:55:12 114.37.6.xxx
來自 桃園縣
磅數 307.1磅
發文 235
註冊 2009/9/24
量級 輕中量級
★★☆

請問到底像1:40那個雙手在背後拉單槓那個是練哪裡阿?
感覺常看到,可是搞不懂可以練到哪個部位
好奇很久了
小弟自己是沒法試,因為做不起來 囧>

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5作者 www88996g (☆明☆) ( male ) 2011/06/24 21:15:53 122.126.118.xxx
來自 新北市
磅數 69.2磅
發文 87
註冊 2007/6/16
量級 羽量級
★☆

他是怎麼抓槓子讓身體側立起來啊 我跟本就無法 用側跳起來也無法
那個倒立伏力挺身要怎麼練呀 我不知道怎麼把身體立起來耶!有沒有什麼訓練方法
6作者 096055490 (亦雲) ( male ) 2011/06/25 00:14:05 210.64.158.xxx
來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★

體重要很輕.柱子粗細還要剛好適合抓握.....
雙手距離越開越好 整體呈現Y字型
就算體重很輕 力氣很大 沒做過的人也要小心...
我第一次看到適合的鐵柱子
去試有作起來 玩的很爽 隔天就爽翻了 超酸痛的喔.....
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