| 1作者 |
 kane1983 (增胖中) (
) |
2003/07/18 22:34:10 |
218.102.39.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 168.3磅
發文 192
註冊 2003/3/9 下
量級 輕量級
★★
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其實我的問題是每星期三組shrug夠嗎?
我是想練大跟把斜方肌練高,謝謝
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| 2作者 |
Jason (Jay) (
) |
2003/07/18 23:12:53 |
192.128.134.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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I do 2 exercises, one is dumbbell shrugs, one is machine shrugs. Sometimes I will do barbell shrugs. I think 2 exercises(6 sets) are enough. But it all depends on the weights you are doing. I do very heavy, I use 150 pounds of dumbbells each side.(Both side will be 300 pounds.) I also use straps. Without that my finger cannot hold that kind of weights for long.
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| 3作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/07/19 00:00:39 |
218.166.200.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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可以再增加一個動作
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| 4作者 |
kane1983 (增胖中) (
) |
2003/07/19 01:28:44 |
218.103.230.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 168.3磅
發文 192
註冊 2003/3/9 下
量級 輕量級
★★
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thanks for sharing~
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| 5作者 |
take (小圓點) (
) |
2003/07/19 02:02:09 |
211.78.10.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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各肌群至少兩個動作比較足夠
斜方肌要拿的夠重
要壯就不要怕胖!!
If You Can Believe It, You Can Achieve It
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