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減肥同時重量訓練增加肌肉能同時嗎?

樓主: cheng(Cheng)( male) 2011/07/08 03:31:02 218.160.244.xxx
來自 桃園縣
磅數 2.3磅
發文 3
註冊 2011/7/4 上
量級 蠅量級


小弟最近一直很疑惑.我都是氧運動後再有重量訓練.有時也會反過來
但疑惑的是.再爬文中發現有些大大說 同時減肥跟重量訓練.肌肉也會減去
最好是先減肥下來在重量訓練較好!!(我身高183體重96胖子一位)
難到一定要先把重點放在減肥上.減肥下來後再把重點放在重量訓練上嗎?
不能同時把重點放在減肥跟重量訓練2邊一樣有成果嗎?
請大大們解開我的疑惑.謝謝

※本文於2011/7/8 上午 03:35:11修改※


回應
1作者 096055490 (亦雲) ( male ) 2011/07/08 10:08:14 59.104.249.xxx
來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★

我是覺得啦 除非你重訓鍛鍊也是很多年了
不然真的先不要煩惱肌肉減去多少問題
先瘦下來再說........
而且重點是你身上很多肌肉給減嗎-.-?
這個問題以前也有一個跟你差不多身材的朋友問過
我那個朋友他是想減肥又想長肌肉
煩惱的也是一樣 問我肌肉會不會長不大-.-
他才開始練1個多月而已.包括有氧.......
這樣肌肉量會有多少? 所以我覺得還是別煩惱這個了...
2作者 cheng (Cheng) ( male ) 2011/07/09 08:31:03 218.168.124.xxx
來自 桃園縣
磅數 2.3磅
發文 3
註冊 2011/7/4 上
量級 蠅量級

謝謝 亦雲大大..我還是先重有氧..重訓等以後再來好了 感恩
3作者 endwer0 (Vic) ( male ) 2011/07/09 09:20:24 220.136.68.xxx
來自 台北市
磅數 73.4磅
發文 55
註冊 2011/1/17
量級 羽量級
★☆

正確的減肥方式,應該是重量訓練搭配有氧運動

肌肉會幫助你消耗脂肪,而強化肌肉量更能使你增加熱量消耗!

因此持續的有氧+重訓,能達到你要減重同時增肌的效果。

※本文於2011/7/9 上午 09:21:56修改※

4作者 cheng (Cheng) ( male ) 2011/07/09 10:02:25 218.168.125.xxx
來自 桃園縣
磅數 2.3磅
發文 3
註冊 2011/7/4 上
量級 蠅量級

謝Vic大大的指點..剛剛有氧完回來看到你的回答
讓小弟有點方向了 感恩
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5作者 dudleyboyz (Mr.蕭) ( male ) 2011/07/10 13:57:01 220.130.228.xxx
來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆

減脂肪期要增加肌肉可以說是非常慢甚至沒啥進展
6作者 endwer0 (Vic) ( male ) 2011/07/10 14:20:12 220.136.39.xxx
來自 台北市
磅數 73.4磅
發文 55
註冊 2011/1/17
量級 羽量級
★☆

對於非健美選手或練沒幾年的人,就在說減脂期、增重期?

這根本就是屁話!

一點一滴扎實的把肌肉練到身上、減去脂肪,這才是正確的!

※本文於2011/7/10 下午 02:22:29修改※

7作者 JIMMY (JIMMY) ( male ) 2011/07/10 17:52:09 65.49.68.xxx

來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★

楼上专业,推!!!

简体字伤眼,抱歉...
8作者 endwer0 (Vic) ( male ) 2011/07/10 18:54:24 220.136.66.xxx
來自 台北市
磅數 73.4磅
發文 55
註冊 2011/1/17
量級 羽量級
★☆

呵呵...謝謝JIMMY教練的抬舉

希望有機會能參加您開的AFAA重訓證照養成班∼
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