鐵克健身網Take'sBodyGYM -請各位前輩幫我檢討一下課表問題

樓主:

2011/07/16 23:36:00

219.80.34.xxx

來自新北市
磅數 15.2磅
發文 24
註冊 2011/5/2 下
量級蠅量級
☆

我將訓練肌群分成以下組別
通常中間穿插休息或有氧會在兩個禮拜左右完成:
1.胸(臥推,夾胸)
2.胸(上推,下推)
3.背(闊背及增厚)
4.中三角,前三角,小腿
5.大腿(股四頭肌)
6.二頭,三頭,前臂
7.後三角,下背,腿(股二頭肌)
8.有氧

想請問各位前輩:
1.以上課表組合可以有更好的組合嗎?
2.練胸時通常三頭也會吃到力,隔天適合作三頭的練習嗎?
3.同上,練背時通常二頭也會吃到力,隔天適合作二頭的練習嗎?
4.胸的課程有必要分成兩天:臥推及上下推嗎?

感謝回答

回應