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樓主:

kevin92004 (FableKevinS)( )

2011/08/01 19:51:19

111.243.166.xxx

來自新竹市
磅數 1.4磅
發文 1
註冊 2011/7/31
量級蠅量級
☆

各位先輩大家好~ 小弟 166/62 14.5%

目前固定每兩天做一次youtube的 8 min abs workout

目前做到level 2 做了快1個月囉

但感覺腹肌還不是很明顯, 站著的時候可以擠出上面四塊

但下腹就幾乎沒有..是我體脂肪的問題嘛? 我早一天貼圖好了

於是我今天去有氧慢跑了 10.5KM 約花了一小時

跑完之後有點昏昏的.. 請問還有什麼菜單可以加嘛?

回應

1作者	kaiyuu (龍也(右京龍也)) ( )	2011/08/01 20:06:11	112.104.140.xxx
來自台北市磅數 204磅發文 220 註冊 2010/11/1 量級輕中量級 ★★☆	抬腿雙腳負重夾啞玲練
2作者	vc96000 (騎山豬逛大街) ( )	2011/08/01 21:13:04	114.47.174.xxx
來自彰化縣磅數 64.6磅發文 75 註冊 2009/8/24 量級羽量級 ★☆	樓主有健身器材可用嗎?如沒有就拉拉單槓,伏地挺身阿! 再狂操腹肌同時,請記得練一下下背~
3作者	alvis (鴨米仔) ( )	2011/08/01 23:44:21	125.224.35.xxx
來自彰化縣磅數 82.6磅發文 115 註冊 2011/7/12 量級羽量級 ★☆	166 62 14.5% 跟我好接近唷我 167 62 15%^^ 有大大說體脂要低於15%以下比較容易看出...腹肌下腹不好練...一起努力吧...^____^ 練腹肌時下背弱的話很容易會酸到下背唷.. 最近開始掌握到背部出力的FU~ 鐵克大大的名言"多撐了一下不標準的動作..比沒撐那一下還糟.." 要謹記唷^___^

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