鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2011/08/02 21:56:50

114.38.238.xxx

來自高雄縣
磅數 1.4磅
發文 1
註冊 2011/7/29
量級蠅量級
☆

請教一下各位前輩我這樣的練習菜單有問題嗎?

本人還是學生只有一個8公斤的組合啞鈴
下午先跳繩隨後吃飯休息，啞鈴運動晚上9點開始訓練
星期一跳繩+仰臥起坐胸腹
星期二跳繩+仰臥起坐二三頭
星期三休息
星期四跳繩+仰臥起坐肩胸
星期五跳繩+仰臥起坐二三頭
星期六休息
星期日跳繩+仰臥起坐肩腹
背部沒訓練得很勤勞只拿啞鈴像划船那樣的舉

※本文於2011/8/2 下午 10:00:00修改※

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新手訓練菜單問題