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樓主:

2011/08/06 18:33:17

180.176.225.xxx

來自新北市
磅數 6.3磅
發文 10
註冊 2010/1/26
量級蠅量級
☆

之前因為受傷的關係有將近兩個禮拜沒有運動
而今天中午做了4組伏地挺身，雖然有一段時間沒做可是沒有任何問題
下午去跑步前想先拉幾下單槓，結果才拉第一下兩側的外胸就感到疼痛
胸肌會痛應該是太久沒練胸的關係，可是引體向上這個動作怎麼會用到胸呢?

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我完全沒注意到有打錯字，引體向下是什麼鬼啊XD(害我在電腦前笑好久)
我還在好奇為什麼gfhone要把那個字框起來

雙手只要向上舉就會拉動到胸肌，所以拉單槓時胸肌不會出力卻會被拉動
就好像臥推時二頭不會出力但卻會被拉動一樣

大概吧，我想

※本文於2011/8/8 下午 10:33:42修改※

回應

1作者	gfhone (gfhone) ( )	2011/08/07 03:01:09	114.25.249.xxx
來自台北市磅數 217.7磅發文 125 註冊 2004/12/30 量級輕中量級 ★★☆	to kk061753(kk061753)大大 , 也許是暖身不夠吧, 也可能是休息2週沒運動,一下子太劇烈,導至於疼痛, 我個人拉單桿前2組,會只吊在上面前後左右動一動, 吊個30來秒,利用身體的重量把筋拉開... 且做引體向(上)這個動作,雖主要是練擴背和大圓肌和小圓肌和菱形肌下段等等, 但其他全身如前三角,僧帽肌,後三角,胸肌,二,三頭等等,(哇勒,感覺全身都會用到) ,也是會間接運動到,只是分配比例的問題... 除非你是機器人在拉單桿,只有背部在動... 另外你拉的寬度,和拉起時手肘落點的的位置, 練到的肌肉位置也不大相同... ※本文於2011/8/7 上午 03:04:08修改※
2作者	3469306 (小海豹) ( )	2011/08/07 09:43:19	114.39.190.xxx
來自台南市磅數 23.4磅發文 40 註冊 2009/10/4 量級蠅量級 ☆	應該是伏地挺身的關系吧!!!? 手開ㄧ點0.0就會拉到胸肌部部分所導致~ 個人認為= = 因為我也有過.....
3作者	kk061753 (kk061753) ( )	2011/08/07 19:56:49	180.176.225.xxx
來自新北市磅數 6.3磅發文 10 註冊 2010/1/26 量級蠅量級 ☆	謝謝指教也就是說胸肌是引體向下的輔助肌群囉? 其實我今天再做就沒有這個問題了
4作者	gfhone (gfhone) ( )	2011/08/07 23:25:42	114.43.122.xxx
來自台北市磅數 217.7磅發文 125 註冊 2004/12/30 量級輕中量級 ★★☆	胸肌算不算引體向(上)的輔助肌群我不能確定, 但照課本寫的引體向(上)的輔助肌群只有,前三角,斜方肌和上臂肌, 但其實很多人拉完單桿,胸部也會略腫,個人也會, 我之後改變拉的方式,胸部才不會跟著腫, 如果你的雙手採較窄的握距拉單桿,拉起到底時手肘是在胸前或是胸的兩側, 很容易也順便運動了一下您的胸部, 我現已改為握距寬一點,拉起時手肘落點會是在背的兩側或後方, 跟划輪下拉的動作一樣,背部更有刺激感,相對練完後胸部就比較不會跟著腫了, 也有可能像上述大大所說的,做伏地挺身的關係,去拉到的...
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5作者	patience555 (紫色) ( )	2011/08/08 19:05:28	114.38.35.xxx
來自台中市磅數 625.2磅發文 125 註冊 2010/5/3 下量級中重量級 ★★★☆	是小弟我知識淺薄嗎? 何謂引體向下~??
6作者	hellrap (小小) ( )	2011/08/09 00:56:02	111.240.149.xxx
來自新北市磅數 47.6磅發文 45 註冊 2011/7/20 量級雛量級 ★	根據個人的推斷，上述的引體向下，應該俗稱伏地挺身。

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拉單槓痛胸肌?