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樓主:

2011/08/07 05:12:33

111.240.100.xxx

來自新北市
磅數 6.7磅
發文 12
註冊 2008/9/7 下
量級蠅量級
☆

各位健美高手小弟我的胸部沒什麼肉想請問一下要如何把他
練厚實一點有型一點那平常要多做哪些運動要多吃什麼抱歉問太多了

回應

1作者	leojoe11 (XD) ( )	2011/08/08 13:18:50	123.193.85.xxx
來自台北市磅數 146.2磅發文 212 註冊 2005/10/22 量級輕量級 ★★	多練多吃阿以自由式動作為主
2作者	ares28 (Eric) ( )	2011/08/08 16:56:10	122.201.141.xxx
來自台中市磅數 499.1磅發文 141 註冊 2003/3/28 量級中量級 ★★★	鍊胸最基本的就是臥推非常有效
3作者	patience555 (紫色) ( )	2011/08/08 18:54:05	114.38.35.xxx
來自台中市磅數 625.2磅發文 125 註冊 2010/5/3 下量級中重量級 ★★★☆	多爬文吧....
4作者	212054 (黑白練) ( )	2011/08/08 19:47:29	118.231.90.xxx
來自雲林縣磅數 745.6磅發文 402 註冊 2007/8/9 下量級重量級 ★★★★	沒辦法練臥推也可以練伏地挺身
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5作者	coolbody (猛吃猛練) ( )	2011/08/09 10:55:10	122.116.191.xxx
來自台北市磅數 622.5磅發文 667 註冊 2010/3/31 量級中重量級 ★★★☆	小問一下: 如果只練握推不練飛鳥的差異是在哪呢? 我試過是飛鳥隔天痠痛會多胸大肌內部中線那邊.不過其實jimmy大大強調過沒有內外胸之分我就不清楚那是哪塊肌肉了... 麻煩大大們謝謝
6作者	pk84835316 (阿拉丁) ( )	2011/08/09 15:22:46	220.129.120.xxx
來自高雄市磅數 16.6磅發文 20 註冊 2011/3/21 量級蠅量級 ☆	昨天去操場用雙槓撐體.兩手支撐上下. 感覺有練到胸部.變大變硬只是手腕會一點點痛... ※本文於2011/8/9 下午 08:46:11修改※
7作者	xhes905717 (bohow) ( )	2011/08/09 18:31:19	110.26.161.xxx
來自台中市磅數 3.7磅發文 7 註冊 2011/6/5 上量級蠅量級 ☆	如果可以還是練臥推吧伏地挺身對胸部好像沒什麼幫助
8作者	dio1226 (黑輪兄) ( )	2011/08/09 20:58:05	220.135.11.xxx
來自新北市磅數 239磅發文 363 註冊 2007/8/31 量級輕中量級 ★★☆	人非聖賢,臥推難免! 胸肌要增大就免不了臥推!
9作者	7499 (小葉) ( )	2011/08/25 23:37:38	111.240.103.xxx
來自新北市磅數 6.7磅發文 12 註冊 2008/9/7 下量級蠅量級 ☆	我179 85公斤有健身床一個禮拜有3天練握推
10作者	kaiyuu (龍也(右京龍也)) ( )	2011/08/26 09:13:23	112.104.98.xxx
來自台北市磅數 204磅發文 220 註冊 2010/11/1 量級輕中量級 ★★☆	一個禮拜練3天太多了胸肌至少休息兩天讓他成長還有該不會只練胸八
11作者	nightstar (大紅豆) ( )	2011/08/26 09:46:42	61.231.226.xxx
來自桃園縣磅數 28磅發文 51 註冊 2011/6/26 量級蠅量級 ☆	to 小葉一星期3次真的太多了，強度夠的話。1次~2次就夠了伏地挺身能練胸肌只能到一定的程度，要再練大還是要給他推推推XD
12作者	3469306 (小海豹) ( )	2011/08/26 10:08:17	114.39.175.xxx
來自台南市磅數 23.4磅發文 40 註冊 2009/10/4 量級蠅量級 ☆	TO黑輪兄大大想想問你一下呦:") 我做仰臥推舉時都會感覺到肩胛骨要斷掉的感覺是不是因為我手軸太低低於90度所造成?? 所以我有點排斥作>"< 都用寬手做伏地挺身0.0
13作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2011/08/28 01:53:35	118.169.215.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	前幾天我健身房的教練有跟我說，我在做握推的時候太習慣把肩膀ㄍㄧㄥ起來了。(不是要用注音文..而是這個字好像沒有) 我的確是會習慣出力或是快沒力的時候...肩膀就會提起來！所以這樣除了效果不好以外也很容易酸痛在不該酸痛的部位....不知道大大的問題是不是跟我一樣！目前的我不管在練胸、練背都一直很注意自己會不會又不自覺肩膀ㄍㄧㄣ起來僵硬了。

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