| 1作者 |
 hellrap (小小) (
) |
2011/08/11 11:50:11 |
111.240.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 47.6磅
發文 45
註冊 2011/7/20
量級 雛量級
★
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阿下次有問題我也直接貼影片上來比較快~~~
在公園練習讚喔！！
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| 2作者 |
alvis (鴨米仔) (
) |
2011/08/11 19:18:31 |
125.224.34.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 82.6磅
發文 115
註冊 2011/7/12
量級 羽量級
★☆
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結果我隱藏在其中的問題沒有被大大門發現嗎??
如果引體向上 一下都拉不起來..
做第三部影片後半部那種手微彎曲..利用背部用力把身體向上拉的動作..可以練到背肌嗎??
(會這樣做是因為板上有大大提到想練背肌,引體向上卻一下都做不起來..可以用這個動作代替嗎??)
個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版)
OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
|
| 3作者 |
gfhone (gfhone) (
) |
2011/08/11 23:05:48 |
114.43.118.xxx |
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來自 台北市
磅數 217.7磅
發文 125
註冊 2004/12/30
量級 輕中量級
★★☆
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回 alvis (鴨米仔) ,這個動作是可以刺激到,但照影片中您的拉法,(看了很多次影片)
握得太寬,感覺對您的手腕,前臂和三角好像刺激比較多說,
背部是有但好像不多喔,
轉個面你拉最左邊或最右邊那格的寬度,應該可以拉更高一些
效果也會更好一些,從影片中不能確定上去時身體會不會撞到,
您試試吧...
|
| 4作者 |
iove425 (堂本和也) (
) |
2011/08/12 00:26:54 |
114.27.8.xxx |
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來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
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最後那部影片的握法應該是寬握吧
不過跟一般單槓的握法不太一樣~所以出力可能感覺也不一樣
寬握屬於把背練寬~
我在家裡也有買一台雙槓機 上頭的寬握也跟你那寬度差不多
剛開始可能不太好出力 過段時間就會習慣了^^
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| |
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| 5作者 |
hellrap (小小) (
) |
2011/08/12 00:58:16 |
111.240.131.xxx |
|
來自 新北市
磅數 47.6磅
發文 45
註冊 2011/7/20
量級 雛量級
★
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話說我家準備要鎖一支單槓了...感動！
到時候弄好貼個圖分享一下，
這可是我老爸幫我量身訂做的~~~
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| 6作者 |
alvis (鴨米仔) (
) |
2011/08/12 07:47:08 |
125.224.34.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 82.6磅
發文 115
註冊 2011/7/12
量級 羽量級
★☆
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to Gfhone大: 我也覺得很難拉~~有點寬~
會照您的意見去試試看^^
您說的沒錯~ 背還沒熱..前臂就漲的不像話了>"<
to 小小: 期待分享唷^^
個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版)
OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
|
| 7作者 |
qowqweasd (阿比) (
) |
2011/08/12 13:44:42 |
61.230.89.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 12.7磅
發文 19
註冊 2011/7/21
量級 蠅量級
☆
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哇賽 我覺得你很壯欸 你的胸肌我覺得很好看ㄟ 想請問一下 你是都在家裡自己練嗎? 你的器材有哪些? 訓練的菜單可以給我看一下嗎 練多久了呢 !?
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| 8作者 |
alvis (鴨米仔) (
) |
2011/08/12 23:22:33 |
125.224.34.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 82.6磅
發文 115
註冊 2011/7/12
量級 羽量級
★☆
|
to 阿比:
我都是在家練..器材只有20P啞鈴X1 (練二三頭用的)
胸肌目前只靠伏地挺身 >"< (感覺也還在抓~)
背肌是靠公園的單槓
開始有點線條是練了3-4個月後(鐵克爬文才知道有氧與減脂的關連性...)
目前就二三頭 胸肌 背肌 腿 分天練.. 有時候會多隔一天(工作關係)..
要長肉..休息很重要.. 要減脂 .. 有氧很重要.. 然後飲食對於兩種都很有關係..
OS. 開始有氧後..雖然結實了不少.. 但是總感覺胸部跟手臂都縮水了 ...(可能以前脂肪佔比較多吧 >"<)
練多久唷?? 以前大學有亂練一通(大概半年吧)... 今年4月決定讓自己看見腹肌..才又開始接觸...
心中只有一句話~~ 鐵克真是好物呀^____^
個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版)
OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
|
| 9作者 |
moment0228 (小碩) (
) |
2011/08/13 22:23:13 |
218.174.204.xxx |
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來自 其他
磅數 35.4磅
發文 63
註冊 2009/11/5
量級 雛量級
★
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我比較好奇你拍攝用的工具和需要軟體剪輯嗎?????
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| 10作者 |
qowqweasd (阿比) (
) |
2011/08/14 20:21:34 |
61.230.90.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 12.7磅
發文 19
註冊 2011/7/21
量級 蠅量級
☆
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是喔 0.0 你有沒練之前的照片嗎? 想請問一下 你每次練完隔天都會痠痛嗎? 這 4 個月以來 !
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| 11作者 |
alvis (鴨米仔) (
) |
2011/08/14 21:18:32 |
111.252.226.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 82.6磅
發文 115
註冊 2011/7/12
量級 羽量級
★☆
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TO小碩大大: 沒有阿~就用我的LG手機放在地上拍 >"<
TO阿比大大: 照片要找一下.... 練完隔天很痠的是腿..其次是背 .其他的都還好...還在抓感覺啦^^
個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版)
OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
|
| 12作者 |
moment0228 (小碩) (
) |
2011/08/16 12:35:48 |
218.174.204.xxx |
|
來自 其他
磅數 35.4磅
發文 63
註冊 2009/11/5
量級 雛量級
★
|
嗯嗯~大大3Q
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| 13作者 |
k530i (彈指之間) (
) |
2011/08/17 16:36:17 |
125.224.244.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 34.7磅
發文 63
註冊 2009/3/2 下
量級 雛量級
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我也自主練
一起加油吧 我要當臺灣隊長 （迷你版）
共勉之 ∼ ∼
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