| 1作者 |
 d2512557 (豆腐王) (
) |
2011/08/12 10:44:02 |
125.229.250.xxx |
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來自 台南市
磅數 72.4磅
發文 113
註冊 2005/6/11
量級 羽量級
★☆
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強度不夠吧!想辦法把強度增加,看是縮短時間,還是增加重量
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| 2作者 |
NightStar (大紅豆) (
) |
2011/08/12 11:26:58 |
122.124.209.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 28磅
發文 51
註冊 2011/6/26
量級 蠅量級
☆
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我之前也是在網上看前輩們的練習組數做參考照表操練，可是就是沒什麼感覺
雖然我也是新手，之前也像您一樣!!
我是請教練幫我指導，現在也是感覺到酸痛感。
有時候是動作錯誤，要請教練幫你修正。
之後我有加強練習組數 動作 次數 用金字塔練法
還有所謂的向心跟離心收縮真的很重要。
以上是小弟自己的心得，淺見而已，勿見怪。
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| 3作者 |
qowqweasd (阿比) (
) |
2011/08/12 17:05:10 |
61.230.73.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 12.7磅
發文 19
註冊 2011/7/21
量級 蠅量級
☆
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TO 紅豆 抱歉喔! 你講的這段 ( 用金字塔練法 還有所謂的向心跟離心收縮真的很重要。) 我有點聽不懂 可以跟我說明一下嗎 麻煩瞜!! 我對這真的是不太了解 QQ
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| 4作者 |
nightstar (大紅豆) (
) |
2011/08/12 18:28:09 |
122.116.214.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 28磅
發文 51
註冊 2011/6/26
量級 蠅量級
☆
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其實站內爬文就可以找到囉......XD!!
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| 5作者 |
qowqweasd (阿比) (
) |
2011/08/12 19:17:53 |
61.230.73.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 12.7磅
發文 19
註冊 2011/7/21
量級 蠅量級
☆
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恩 好謝了 我找找看 !!
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| 6作者 |
a0928455318 (小軒) (
) |
2011/08/25 16:47:16 |
111.242.131.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 11磅
發文 21
註冊 2011/8/17
量級 蠅量級
☆
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動作修正 (組數加強加多!!!)就好
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| 7作者 |
boxfishandfeel (鳥人) (
) |
2011/08/29 21:31:55 |
1.36.144.xxx |
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來自 香港
磅數 16.9磅
發文 31
註冊 2010/12/14
量級 蠅量級
☆
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應該是動作問題 之前我也是 因為沒有真正練到..... 特別是胸 背 好容易因為少少的問題而有所影響 建議找教練問一下��
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| 8作者 |
firen3000 (安達立爾) (
) |
2011/08/30 00:13:37 |
118.160.238.xxx |
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來自 新北市
磅數 320.6磅
發文 287
註冊 2011/7/24
量級 中量級
★★★
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動作問題是很有可能的！
我自己也是，自己在家練握推、飛鳥多年...第一次去健身房教練卻說我練這些動作肩膀提起來是錯誤的！
一個小小動作修正，現在練握推跟飛鳥效果真的差很多。
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