鐵克健身網Take'sBodyGYM -請教各位前輩 關於組數的問題

樓主:

2011/08/19 19:10:33

1.36.144.xxx

來自香港
磅數 16.9磅
發文 31
註冊 2010/12/14
量級蠅量級
☆

因為一星期只可以去兩天練身而且練了不是很久所以暫時以大肌為主
通常會是胸>背>腳或背>胸>腳
今日練完胸去練背發現背在用力的時候沒有"緊" 的感覺
想請教 "緊" 的感覺會不會接組數影響? 如果我已經做了 12-16組胸肌
會不會令練其他肌肉時感覺會減少?

回應

1作者	option710131 (彰老大) ( )	2011/08/20 18:32:58	114.37.122.xxx
來自新竹市磅數 147.7磅發文 72 註冊 2011/3/23 量級輕量級 ★★	胸-背-屬上半部大肌群~ 練完胸再練背，這....背的效果...可能會打折喔!! 接著練腿是ok的吧~因為是屬下半部~ 您這樣的組合，其實很吃力~ 要不要考慮大肌群配一個小肌群~再配腿~ 這樣比較不會那麼硬~ 以上的小弟見解~不見得正確!! 其他大大或許有更不會的看法也說不定喔!
2作者	boxfishandfeel (鳥人) ( )	2011/08/21 00:51:29	1.36.144.xxx
來自香港磅數 16.9磅發文 31 註冊 2010/12/14 量級蠅量級 ☆	謝謝但一星期只練一次會不會太少?
3作者	option710131 (彰老大) ( )	2011/08/21 01:19:38	118.169.33.xxx
來自新竹市磅數 147.7磅發文 72 註冊 2011/3/23 量級輕量級 ★★	不會吶~我幾個朋友一星期，一個部位只練一次，他們都說這樣ok的! 當然~每個人的狀況不同，所以不能相提並論~~
4作者	vc96000 (騎山豬逛大街) ( )	2011/08/21 23:01:54	114.47.176.xxx
來自彰化縣磅數 64.6磅發文 75 註冊 2009/8/24 量級羽量級 ★☆	兩天我應該會胸-三頭-腳,第2天背-二頭-三角如果真的沒辦法一天坐完3個動作,那就把三頭和二頭去掉吧!畢竟練大肌肉群, 小肌肉群也會輔助到! 練完胸在練背應該是手臂已經沒力了,所以背才沒有緊的感覺! 版大應該是手臂很有充血的感覺吧!我猜的啦!!
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5作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2011/08/24 11:02:25	118.160.238.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	上面大大提到，練完胸在練背效果會打折扣?請問可以詳細解釋原因嗎? 因為我個人也幾乎都是一天練完型的...基本上順序都是胸>背>二頭>三頭>肩>腹、腰、下背>腿...這樣的大致順序！
6作者	a0928455318 (小軒) ( )	2011/08/25 16:40:58	111.242.131.xxx
來自屏東縣磅數 11磅發文 21 註冊 2011/8/17 量級蠅量級 ☆	這位大大您好喔~ 練完背沒有緊緊的感覺嗎 ? 想必您的手也很酸練背手不要先出力,肩頰骨先動手在動,不然會像妳一樣拉完沒感覺就.....(白拉)^^加油全身都要練!!!!!!!!!! ※本文於2011/8/25 下午 04:41:31修改※
7作者	boxfishandfeel (鳥人) ( )	2011/08/25 22:54:24	1.36.144.xxx
來自香港磅數 16.9磅發文 31 註冊 2010/12/14 量級蠅量級 ☆	背有感覺 (之前練了好久也沒有感覺近日用一些新方法....我終於知道我是有背肌的..) 我懷疑會不會是組數太多的問題...因為胸和背已經接近30組才練腳因為近日胸背也沒問題了.. 到腳...也不是沒感覺...沒感覺應該已經變成死肉^^"...只腳沒有緊的感覺力是有的
8作者	boxfishandfeel (鳥人) ( )	2011/08/25 22:58:02	1.36.144.xxx
來自香港磅數 16.9磅發文 31 註冊 2010/12/14 量級蠅量級 ☆	安達立爾同道>< 你的組數大約多少?
9作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2011/08/28 01:49:46	118.169.215.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	我每個部位大概分兩三種動作練...每種動作大概6~9組吧！

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