鐵克健身網Take'sBodyGYM -訓練方式問題 可以請大家一起來幫我看看嗎?

樓主:

GA536117 (榮)( )

2011/08/20 20:42:07

124.9.19.xxx

來自新竹市
磅數 96.3磅
發文 9
註冊 2011/5/12
量級羽量級
★☆

請教大家
胸+二頭+三頭+腿以8下為主做4組腹肌5組15下
背+前中後三角以8下為主做4組腹肌5組15下
這樣的訓練方式不知道行不行請有經驗的大大來幫我調整一下謝謝

回應

1作者	3469306 (小海豹) ( )	2011/08/20 20:59:17	114.39.154.xxx
來自台南市磅數 23.4磅發文 40 註冊 2009/10/4 量級蠅量級 ☆	其實你這種說法超級的....模糊腹肌15下是甚麼@@?? 仰臥起坐嗎= =+? 胸二頭三頭重量又是為何呢? 標明一下不然也不知道捏˙ˊ˙ ((想幫也不能幫對八有照片嗎?????貼出來吧這樣比較明確歐謝謝
2作者	alvis (鴨米仔) ( )	2011/08/20 21:08:22	111.252.218.xxx
來自彰化縣磅數 82.6磅發文 115 註冊 2011/7/12 量級羽量級 ★☆	以8下為主是指標準姿勢下.. 第一組最多只能做8下.. 第9下做不起來.. 要挑重量到只能做8下唷... 每一組都全力作..不能留體力給下一組唷 ^____^ 個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版) OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
3作者	GA536117 (榮) ( )	2011/08/20 21:56:03	124.9.19.xxx
來自新竹市磅數 96.3磅發文 9 註冊 2011/5/12 量級羽量級 ★☆	腹肌是仰臥起坐QQ不好意思忘記說二頭是90磅 8下三頭是120磅 8下背我是拉單槓 4-6下不等...- - 胸的話我是不知道重量...因為那啞鈴沒有標示... 我是用啞鈴臥推第四組的第七下很痛苦的重量....[這樣說應該不會很模糊吧] https://www.takesport.idv.tw/bbs/default.asp 貼上來都XXXX 上面這網址也是在鐵克網放的運動中心的健身房那篇文這是我大概1個多月前的照片 ※本文於2011/8/21 上午 12:06:57修改※
4作者	alvis (鴨米仔) ( )	2011/08/20 22:46:59	111.252.218.xxx
來自彰化縣磅數 82.6磅發文 115 註冊 2011/7/12 量級羽量級 ★☆	榮大...我這邊看不到圖>"<不知道其他大大看的到還看不到??? 三頭比二頭壯??好想看大大的圖唷^^ 個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版) OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
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5作者	kaiyuu (龍也(右京龍也)) ( )	2011/08/21 09:17:51	112.104.171.xxx
來自台北市磅數 204磅發文 220 註冊 2010/11/1 量級輕中量級 ★★☆	2頭90磅適用槓玲雙邊還單邊阿?9如果是單邊就很強了,我啞鈴只能拿30p 8下力竭還有正常來說3頭會比2頭弱才對
6作者	kaiyuu (龍也(右京龍也)) ( )	2011/08/21 09:20:06	112.104.171.xxx
來自台北市磅數 204磅發文 220 註冊 2010/11/1 量級輕中量級 ★★☆	https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=media&ID=3037&fid= 圖片是這個連結才對
7作者	3469306 (小海豹) ( )	2011/08/21 10:35:07	114.39.155.xxx
來自台南市磅數 23.4磅發文 40 註冊 2009/10/4 量級蠅量級 ☆	二頭肌90磅-.- 高手我才40磅就快不行了ˊˋ 但是仰臥起坐會不會太少了一點@@ 30x3組應該會比較比較好 ((小弟ㄧ點建議>"M"< 仰臥起坐有時候會傷到腰部.....(最後一組的最後幾下哈姿勢有時會歪掉ˊˋ 所以海豹改做仰臥腿上舉50x5組 ((做起來雖然比較吃力不過效果不差:)) 怎麼收穫怎麼栽噜ˊˇˋ
8作者	alvis (鴨米仔) ( )	2011/08/21 13:25:06	111.252.218.xxx
來自彰化縣磅數 82.6磅發文 115 註冊 2011/7/12 量級羽量級 ★☆	我也同意右京龍也大大 3頭比2頭壯的真的不多見??? 想見識看看^____^ 個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版) OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
9作者	GA536117 (榮) ( )	2011/08/21 16:05:12	124.9.19.xxx
來自新竹市磅數 96.3磅發文 9 註冊 2011/5/12 量級羽量級 ★☆	https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=media&ID=3037&fid= qq謝謝樓上的幫我貼網址二頭比三頭弱應該是因為我之前都沒有訓練二頭只有三頭在訓練導致的結果= =+ 二頭90磅是槓鈴雙邊的
10作者	alvis (鴨米仔) ( )	2011/08/21 19:25:01	111.252.218.xxx
來自彰化縣磅數 82.6磅發文 115 註冊 2011/7/12 量級羽量級 ★☆	TO 小海豹大大: 好像有大大分享仰臥起坐練得腹肌位置比較偏上面的腹肌群您所推薦的仰臥腿上舉則是較著重在偏下面的腹肌群都很重要啦^_____^ OS.看到您分享的仰臥起坐跟您的大名... 怎麼讓我聯想到之前在YOUTUBE看到 "會做仰臥起坐的海豹" .. 噗~ (逃~) 個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版) OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
11作者	gfhone (gfhone) ( )	2011/08/23 17:54:52	114.43.120.xxx
來自台北市磅數 217.7磅發文 125 註冊 2004/12/30 量級輕中量級 ★★☆	GA536117(榮) 您可試著做些許調整... 胸+前中三角+三頭+腿以8下為主做4組腹肌5組15下背+ 斜方+後三角+二頭以8下為主做4組腹肌5組15下這是比較相關肌群,和身體前後分開練的方式...您大大可試看看因假設胸練完再練二頭很容易影響到隔天練背時的肌力和肌耐力, 相同的背練完加前中後三角隔天練胸也會有些微影響...
12作者	farng7258 (farng) ( )	2011/08/23 22:05:40	114.37.97.xxx
來自台中縣磅數 46磅發文 86 註冊 2010/7/6 下量級雛量級 ★	我二頭練最久卻一直重量加不上去二頭練了快3年現在是一隻手最多60磅2下我在想是不是我都只做一隻手的因為我很討厭作雙槓習慣問題= = 是因為動作太少嗎?

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