鐵克健身網Take'sBodyGYM -第一次加入健身俱樂部，第一天...發表一些心得以及提出一些問題！

樓主:

2011/08/23 22:18:04

118.160.238.xxx

來自新北市
磅數 320.6磅
發文 287
註冊 2011/7/24
量級中量級
★★★

就在昨天...我終於鼓起勇氣走入一間我天天經過的健身俱樂部(台北市)，進去跟業務詳談後，經過我這超級窮人的一再推託...終於用遠低於標準收費的四分之一左右價錢買了一年(本來最少要買兩年，我凹一年= =)，本人深深覺得自己真的是太過分了= =

說到這邊本人突然想發個跟健身無關的牢騷，每次不管是加入健身房、或是報名英文課程、巨匠的電腦課程...永遠都有一樣的情況，業務一開始跟你說一種現有的優惠方案，當你覺得超過預算...馬上又可以蹦出第二個更便宜方案，當你還是覺得有價格有困難...馬上又可以蹦出一個「很久以前優惠的名額」的更省錢方案....當你最後還是覺得可能不行的時候，經理就會出來跟你說今天大老闆會來，希望業績好看...所以這樣吧，我再算你另一種當年開幕促銷的更便宜優惠....到這邊為止，最後的結果跟一開始的現有優惠價差可能有三到四倍...以我這次加入健身俱樂部的情況，最後的價格真的比原本優惠的四分之一還少...當然對方希望我不要說出來，所以我這邊就不說是哪間健身房了，只能說在台北市= =

正文開始，今天第一天去，預約了一個教練(話說免費兩堂教練課之後，要買教練課程還真的不便宜= =)！今天跟教練的課程是真的有收穫的！
第一...以往的我不太特別去練下半身的重訓，下半身練習我多半都是用「跑酷」(一種城市極限運動)的跳躍練習法，並沒有特別去用重訓....但是今天教練說大腿是全身最大塊的肌肉，不但可以增加整個身體脂肪燃燒率(我懂肌肉量跟脂肪燃燒率的問題)，而且練大腿肌肉可以增加「男性賀爾蒙??」這東西對於肌肉的組織有幫助??後面這點我倒是第一次聽到...這是真的嗎?

第二：應該算是今天最大的收穫，經過教練指導動作後...原來我以前在做臥推練胸肌、或是後拉練背肌的時候，很習慣把肩膀ㄍㄧㄥ起來，這樣效果打折扣，原來我一直有錯誤姿勢...！而且教練還說我再推舉的時候太著重於手肘的動作，所以手會比該練的部位先開始酸！
這絕對是今天最大的收穫！

第三.....淋浴設備真好....妹也正尤其是洋妞(我再說什麼= =?)

然後是我遇到的一些問題，沒有完全獲得解答的！
教練課程第一天一開始，先測了全身的身體組成構造(不知道是不是該這樣說)，總之站在一個金屬片上，手握著金屬片的握把...然後測出不少數據！

第一：所謂的體脂肪率就是大家常說的體脂肪嗎?因為我今天測出來後體脂肪率是14.9%...比我想像中少很多說！我雖然不胖而且常年運動，但是我非常非常不忌口...而且我自己知道衣服遮住的腰部跟腹部其實還是有堆積一些肥肉在，但是沒想到體脂肪率居然14.9%.....

第二；還有另一個數據我忘記專有名詞，他意思好像是說.,..你即使一天都不動身體自然消耗的熱量，我測出來是1912卡，這倒底算多還是低= =?這個數據可以幫助我什麼?

第三：他還有另一個數據是我全身肌力的比例，兩腿差不多..但是左右手卻有差距了！但是我大部分訓練的動作都是兩手同時進行的，我該如何彌補這段差距?

第四：今天教練帶著我做很多動作(都是器材為主)，重量選擇上跟大部分網友說的差不多，最大極限舉10~15下左右的重量，但是教練居然說...大概練三組就夠了，聽到我還蠻傻眼的...三組真的會有效果嗎?

以上希望大大給我一點意見！話說今天教練帶我練完我又自己多練了幾組+跑了30分鐘跑步機...回到家現在連打字都覺得有種虛脫感= =性好明天休假。

回應

1作者	qaz0258765 (阿翔) ( )	2011/08/23 23:09:13	122.120.238.xxx
來自新北市磅數 118.9磅發文 69 註冊 2011/8/5 下量級羽量級 ★☆	我也是在玩跑酷的玩家耶請問你是??
2作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2011/08/24 00:17:35	118.160.238.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	我又加入跑酷台灣推廣論壇，我是台北的安達...不過我還沒跟團過所以你大概也不認識= = 我只有參考基礎區裡面的一些動作開始練習。
3作者	a0928455318 (小軒) ( )	2011/08/24 09:51:22	111.242.130.xxx
來自屏東縣磅數 11磅發文 21 註冊 2011/8/17 量級蠅量級 ☆	這位大大您好是全部3組嗎 = =?,其實3組........好像有點點少,您可以去看鐵克的文章,3組........
4作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2011/08/24 10:58:42	118.160.238.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	我也是覺得三組好像太少...所以我昨天後來自己又多做了三組，總共六組.... 不過其實我不太確定教練的意思是總共三組?還是不同的動作各做三組?例如胸肌就有分上胸、前胸、下胸的鍛鍊..如果各做三組等於九組...不知道是不是這個意思！昨天也由於時間因素所以教練沒有全部動作都帶我做完...可能下禮拜才會再去詢問！

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