1作者 |
NightStar (大紅豆) (
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2011/08/26 00:16:42 |
220.138.105.xxx |
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來自 桃園縣 磅數 28磅 發文 51 註冊 2011/6/26 量級 蠅量級 ☆
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第一次都會痛比較久.......@@
因為你從來沒練過,突然練有一定的量。
慢慢就會恢復了,免緊張!
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2作者 |
3469306 (小海豹) (
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2011/08/26 10:03:39 |
114.39.175.xxx |
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來自 台南市 磅數 23.4磅 發文 40 註冊 2009/10/4 量級 蠅量級 ☆
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我相信你一定沒有暖身 = =+
拉不上去就別免強 明天在加強就好
不然你現在要休息一周了
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3作者 |
Dahuispalidav (Dahu) (
) |
2011/08/26 10:27:26 |
218.171.230.xxx |
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來自 高雄市 磅數 184.6磅 發文 24 註冊 2010/3/17 量級 輕量級 ★★
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每次的訓練結束後∼~記得∼~拉筋放鬆訓練過後的肌群∼以靜態的拉筋方式去放鬆∼~
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4作者 |
delphitony (風林火山) (
) |
2011/08/26 20:12:10 |
114.45.48.xxx |
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來自 台北市 磅數 8.1磅 發文 8 註冊 2011/8/22 量級 蠅量級 ☆
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謝謝各位前輩回答
T_T 真的是沒熱身 就直接上了
看來要多休息幾天了>__<""
這幾天注重有氧&下半身好了 ^^
等過幾天好一些 再繼續吊單槓 ^__^""
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5作者 |
firen3000 (安達立爾) (
) |
2011/08/28 01:58:19 |
118.169.215.xxx |
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來自 新北市 磅數 320.6磅 發文 287 註冊 2011/7/24 量級 中量級 ★★★
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熱身+拉筋是一定要的!不過即使有熱身...突然做比平常加重的分量也一定會酸痛的!所以還是量力而為吧!
我平常在家裡做基本訓練已經沒啥對肌肉的刺激了!但是每次去健身房當然還是分組做到力竭...隔天一樣多少會有痠痛感!
PS:我也記得當年我高中第一次開始決定要健身...第一天就買了兩個18P啞鈴舉了一百多下...印象非常深刻的就是手臂幾乎廢掉了一個禮拜!18P不算重了...突然這樣操就算有熱身下場也是一樣= =
不過現再練久了,其實我還蠻喜歡身上帶一點酸痛的感覺(當然不是嚴重的那種),有一點點的痠痛在身上讓我覺得總算有操到身體的感覺。這樣應該不算心理變態吧= =
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6作者 |
delphitony (風林火山) (
) |
2011/08/28 22:14:07 |
114.45.51.xxx |
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來自 台北市 磅數 8.1磅 發文 8 註冊 2011/8/22 量級 蠅量級 ☆
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休息到今天 肩胛骨的痠痛總算好了大半
只剩隱約的痠痛感
肌肉方面大致已無礙了
這件事讓我知道適當的痠痛感是必要的 但不要太過
其實我也知道啦 只是
因為從來沒拉過單槓 也沒進過健身房拉過
所以才無法拿捏自己的相關肌群極限(連一下都拉不上去 當然無法衡量 T__T)
經過這次以後心理就有底了
非常感謝各位前輩的意見 我以後知道怎做了
嚇到差點想去看醫生
哈哈~~~
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7作者 |
XOX (xox) (
) |
2011/08/29 01:46:59 |
111.255.44.xxx |
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來自 台南市 磅數 113.2磅 發文 157 註冊 2010/12/2 量級 羽量級 ★☆
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有可能根本不是肌肉酸痛
而是肌腱筋膜急性發炎
下次還是不要土法煉鋼操之過急
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8作者 |
delphitony (風林火山) (
) |
2011/08/29 21:56:59 |
114.45.61.xxx |
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來自 台北市 磅數 8.1磅 發文 8 註冊 2011/8/22 量級 蠅量級 ☆
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TO XOX:
嗯 經過這次教訓 以後不敢了
之後份量也會適當降低
真可憐恐怕會成為鐵克網一個大笑話
單槓一下都拉不上去 還會拉到受傷
真的是整整休息一個禮拜 都不敢作上半身的動作 才好多了
T__T 真丟人
不過~~我不會這樣就打退堂鼓的 給自己加油加油 ^^
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