鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2011/08/28 02:59:42

114.44.215.xxx

來自花蓮縣
磅數 616.1磅
發文 7
註冊 2011/8/19
量級中重量級
★★★☆

因為之前使用滾輪受傷，去照X光，醫生說這是坐骨神經的症狀，目前只有長時間久站會感覺到腰痠，事後，除了天天復健之外，還有做些運動來舒緩症狀，半仰臥起坐、Back Extension、單槓、抬腿。
然後我同事的哥哥有說還有一個就是練"硬舉"，不過不像前輩們拿那麼重的磅數，我是拿20磅再做練習，沒完全蹲下，膝蓋沒超過腳尖，這樣來練的~
請問一下練健身的前輩們是否練"應舉"能改善坐骨神經呢??
麻煩

回應

1作者	ol9077427 (特里) ( )	2011/08/28 06:22:57	114.34.157.xxx
來自桃園縣磅數 247.9磅發文 115 註冊 2007/12/9 量級輕中量級 ★★☆	有興趣的話研究一下"核心肌群你就會找到答案了硬舉當然也是核心肌群的鍛鍊

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請教坐骨神經改善方法~