| 1作者 |
kaiyuu (龍也(右京龍也)) (
) |
2011/09/06 18:51:17 |
112.104.173.xxx |
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來自 台北市
磅數 204磅
發文 220
註冊 2010/11/1
量級 輕中量級
★★☆
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2頭的5公斤??你力量也太小了八 你5公斤是舉幾下力竭
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| 2作者 |
peiru79724 (Ya Chia En) (
) |
2011/09/07 00:33:30 |
114.35.205.xxx |
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來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
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我覺得你回答的不切實際
不知道該怎麼回答您?
認真點好嗎!?
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| 3作者 |
 qwetyu65 (鮭魚) (
) |
2011/09/07 00:36:00 |
61.223.235.xxx |
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來自 高雄市
磅數 43.3磅
發文 50
註冊 2010/6/7 下
量級 雛量級
★
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如果把次數先提高呢??
或是可以先借力一下~站著做稍微借一下三角這樣~
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| 4作者 |
rey0935 (83) (
) |
2011/09/07 11:00:59 |
180.176.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 291.6磅
∮本日壽星∮
發文 260
註冊 2009/12/8
量級 輕中量級
★★☆
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不要陷入重量迷思,也不要急於想一步登天,
健身是從每次的訓練中慢慢的進步,不是短時間就能看到成果的,
你只要順著自己的身體好好持續訓練下去.
當肌肉長出來,你就會發現舉得動了.
不然你就找個伴,彼此輔助重量,這樣進步會比較快.
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| 5作者 |
a0928455318 (小軒) (
) |
2011/09/16 21:27:51 |
111.242.136.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 11磅
發文 21
註冊 2011/8/17
量級 蠅量級
☆
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這位大大您好
要突破力量上限,就要練您的爆發力啦 ...... 5~10下力竭可
不過5.5KG 一下都不能是= =?........
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| 6作者 |
p87810932 (Hank) (
) |
2011/09/16 21:38:45 |
60.244.178.xxx |
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來自 西班牙
磅數 38.4磅
發文 54
註冊 2009/7/20
量級 雛量級
★
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增加0.5 kg也無法？
你卡關多久了？兩三個禮拜應該不太算哦∼
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| 7作者 |
kinginthis (炎仔) (
) |
2011/09/19 16:05:16 |
59.116.192.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 49.4磅
發文 105
註冊 2010/11/6
量級 雛量級
★
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你一定在說笑~
5公斤因該是那種一體成形的安全啞鈴巴
舉不起來您太客氣了
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| 8作者 |
qoo00306 (木子) (
) |
2011/09/20 00:52:35 |
123.204.77.xxx |
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來自 新北市
磅數 79.7磅
發文 62
註冊 2011/8/23
量級 羽量級
★☆
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的確有可能啦
我高中時超瘦
連拿10磅都很吃力...
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| 9作者 |
powerup798 (健身初心者) (
) |
2011/09/20 10:15:44 |
114.37.251.xxx |
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來自 台北市
磅數 28.5磅
發文 38
註冊 2010/2/7 下
量級 蠅量級
☆
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在偉德老教頭中的訓練法中，針對力氣提昇有一些不錯的訓練法∼可以去研究
萬丈高樓平地起，剛開始舉不起又怎樣，如果你真的想練，很快就會突破∼
心法：
1. 把自己變成野獸吧！
2. 不要對自己太好！>>>>常在健身房中聽到∼哎呀！這個好重啊！人家舉不起來啦！
3. 開始成為自虐狂吧∼！
訓練法：
1. 拿重一點，利用別人∼請別人幫忙一下
2. 作弊法，可以利用搖擺或甩的借力，讓自己適應一下重一點的重量
結語：
自己不練∼聽在多，看在多∼都是x
ps：加油！
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| 10作者 |
shao5677 (阿邵) (
) |
2011/09/20 12:39:33 |
118.160.171.xxx |
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來自 新北市
磅數 50.4磅
發文 16
註冊 2011/5/4 下
量級 雛量級
★
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5公斤舉得起5.5舉不起只是在舉例= =
全身都要均衡鍛鍊喔
要相信自己的鍛鍊會有效!
肌肉不要天天操要休息※本文於2011/9/20 下午 12:39:54修改※
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| 11作者 |
aa133456 (Tea) (
) |
2011/09/27 18:41:16 |
111.240.18.xxx |
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來自 新北市
磅數 22.9磅
發文 29
註冊 2011/4/18
量級 蠅量級
☆
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訓練量夠得話
大約兩三回後
不就能感覺不太一樣了嗎?
如果要提升快一點
就多做1~6RM的,1~6RM的組間休息也要拉長
還有充足的休養恢復
然後,即使是同樣的週期訓練日
每次的狀況不太可能都一樣好
不必為這個波動而擔心
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