鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2011/09/06 21:06:18

220.134.253.xxx

來自屏東縣
磅數 2.1磅
發文 3
註冊 2009/10/5
量級蠅量級
☆

肌肉訓練的離心時間拉長且過程閉氣(應該說是動作回到最初的時間放到最慢且過程均閉氣),效果有比一般的訓練還要來的有效嗎?

回應

1作者	gfhone (gfhone) ( )	2011/09/06 22:55:15	114.25.251.xxx
來自台北市磅數 217.7磅發文 125 註冊 2004/12/30 量級輕中量級 ★★☆	有吧...一般向心和離心的速度比例是 1 : 1 , 如果能做到1 : 2 或 1 : 3 , 對於肌肉的拉伸和伸展有一定的幫助,至於呼吸調息來說 , 我個人比較不正規的方式 , 輕的重量都用自然呼吸的方式, 只有到重的時後會用,到底吸氣或吐氣,中間也是閉氣, 應該是說因為太重而不能呼吸吧,中間一換氣姿勢就會有點垮或無力了... ※本文於2011/9/6 下午 11:03:05修改※

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此種訓練模式可行嗎?