鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2011/09/06 21:18:45

58.114.80.xxx

來自台南市
磅數 13.9磅
發文 19
註冊 2010/5/9 下
量級蠅量級
☆

從小就喜歡健美這項運動；但由於現在社會只注重成績分數,一技之長..
所以這小小的夢想就一直被埋常在心中。

不過現在想想那都只是藉口..
一句要認真讀書以後才能出人頭地，就這麼一句話就讓我
打消了最原先的夢想?如果真是這樣只能說是自己不夠堅持!!!

剛開始...只是每天猛做伏地挺身、仰臥起坐就天真的以為馬上
就可以變成硬漢，也聽說要多吃才能變壯..然後什麼能吃能吞的
通通都吃 (( 油炸.垃圾食物.飲料.糖果等等

後來開始真正慢慢接觸到健美這項運動，才恍然大悟說..
之前自己到底在幹麻?浪費時間而已，原來人體有許多大肌群,小肌群
每個肌群的訓練方式都不同...
飲食方面更是大有學問；而不是什麼都吃胡搞瞎搞到最後搞壞自己的身體

幾天前拍的有點遜.. 傷眼見諒^__^

還需要把脂肪減掉一些...

喜歡擁有大背的人.. 我自己很喜歡這張

最近要準備上健身房非常期待那一天的到來 ((好爽 xD

在來我要提出一些小問題 !!!!
希望各位大大能回答小弟^__^

Optimum Nutrition - Optimum Micronized Creatine Powder
( ON純肌酸粉末 )
這種純肌酸會不會有副作用?或著像有時看到看到一些文章說...
使用基酸需要停一段時間；另外基酸通常都是要早上喝、訓練前或訓練後食用
雖然常聽、看見是這樣；不過我想每位大大的食用方法與時機都不同
想多多了解 ^_^

還有營養食物分配想找專業人員幫忙安排...
請問去藥局問的到嗎?還是有什麼門診可以詢問?
小弟住台南東區。

最後跟各位談談自己一些意見..

與其整整兩個小時訓練... (當天自己所安排的肌群)
不如把時間縮短組數減少一點；重量加重得到的效果
我感覺會比兩個小時訓練好很多很多 ((當然每個人身體素質可能不同..

重量輕才是真正的考驗..
重量輕(所謂熱身組)大家都是隨便舉舉然後就開始做正式組
重量輕如果也能做到念動一致才是真正的熱身組
我敢說這樣你在做大重量力歇時，自己的意志還是會很高昂
就算舉不起來...

不要因為別人幾句冷潮熱諷就把自己看扁...
請把嘲笑當作一種鼓勵；外行人的嘲笑先不論
那些健身許久的大隻佬再嘲笑你時，就是要你更努力更認真的訓練
將來一定也可以向他們一樣又壯又結實。

在看一些Me.O...的影片時一些重量級人物總是笑笑的健美這回事
不過我總在想， " 堅強的實力總有不為人知的過去 "
那些日復一日鍛鍊我們的體會也只是其中一點罷了。

現在小弟16歲..我現在才真正要開始訓練好像有點晚了z ((Feel ~~
不過，這些不是藉口.. "做就對了"

※本文於2011/9/6 下午 09:27:53修改※

回應

1作者	qaz0258765 (阿翔) ( )	2011/09/08 20:48:40	122.120.239.xxx
來自新北市磅數 118.9磅發文 69 註冊 2011/8/5 下量級羽量級 ★☆	共勉之... 小弟目前也才15歲罷了我目前也是全吞全吃但三年來體重都沒增加比同年齡的朋友們來講也只是形狀比較明顯罷了...力氣倒也沒有比較大!
2作者	commitment_max (Lonely＊蝸牛) ( )	2011/09/09 18:46:30	58.114.80.xxx
來自台南市磅數 13.9磅發文 19 註冊 2010/5/9 下量級蠅量級 ☆	我也感同身受 .. 只是感覺比較突出 ((真的只有那麼一點點
3作者	james76 (LIN) ( )	2011/09/09 19:01:39	114.39.184.xxx
來自台南縣磅數 132.3磅發文 208 註冊 2010/3/24 量級輕量級 ★★	飲食正常吃垃圾食物少吃不必找專業的人排... 找個人教妳動作循序漸進真正練大隻的通常都很謙虛會嘲笑人的通常練的不怎麼樣 ※本文於2011/9/9 下午 07:01:56修改※
4作者	commitment_max (Lonely＊蝸牛) ( )	2011/09/11 14:21:09	58.114.80.xxx
來自台南市磅數 13.9磅發文 19 註冊 2010/5/9 下量級蠅量級 ☆	LIN大大 ... 你這樣講不是就是要我維持現狀z =_= 專業的人安排我的飲食喇,類似藥劑師營養師這類了... ^_^
贊助廣告

5作者	james76 (DD) ( )	2011/09/11 14:44:29	114.39.22.xxx
來自台南縣磅數 132.3磅發文 208 註冊 2010/3/24 量級輕量級 ★★	不是叫你維持現狀是叫妳找個教練或老手教你練不然受傷機率很大飲食方面其實不需要找藥劑師營養師那類的並不是專業選手或是苦練1X年那種沒需要如果想找也可以不過我倒認為與其找營養師不如找人教妳動作會比較好
6作者	mari01202002 (Xavier) ( )	2011/09/12 22:59:04	118.167.185.xxx
來自台北市磅數 51.7磅發文 96 註冊 2004/3/25 量級雛量級 ★	加油吧玩健身的比較少在取笑人因為大家一定都是苦過來的

前往討論版｜跳頁 : 1

準備上健身房了...