| 1作者 |
kaiyuu (龍也(右京龍也)) (
) |
2011/09/16 23:59:46 |
112.104.98.xxx |
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來自 台北市
磅數 204磅
發文 220
註冊 2010/11/1
量級 輕中量級
★★☆
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在線等答案 系統說我發言不夠長
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| 2作者 |
 mari01202002 (Xavier) (
) |
2011/09/17 00:53:30 |
118.167.185.xxx |
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來自 台北市
磅數 51.7磅
發文 96
註冊 2004/3/25
量級 雛量級
★
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把課表列出來看看 大家應該會踴躍回答吧
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| 3作者 |
kaiyuu (龍也(右京龍也)) (
) |
2011/09/17 01:02:34 |
112.104.98.xxx |
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來自 台北市
磅數 204磅
發文 220
註冊 2010/11/1
量級 輕中量級
★★☆
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課表就1背2胸3三角4二頭5胸6腿
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| 4作者 |
p87810932 (Hank) (
) |
2011/09/17 07:45:54 |
60.244.178.xxx |
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來自 西班牙
磅數 38.4磅
發文 54
註冊 2009/7/20
量級 雛量級
★
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你做背或胸已經使用到二頭了，累積下來當你真的要連二頭時就沒力了，所以這就是為什麼大家常說“相關的肌肉群不要排在同一天”就是這樣。
精華區有很多課表等等的相關教學，時間雖然幾年前的但是還是很白話且易懂，加油：）
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| 5作者 |
alvis (鴨米仔) (
) |
2011/09/17 09:09:04 |
111.252.205.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 82.6磅
發文 115
註冊 2011/7/12
量級 羽量級
★☆
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大家都擔心自己練的不夠多~~
或許..你休息個3-5天啥都不要練..之後第一天就練2頭..會發現30P對你來說其實太輕了..或許
我拉單槓練背也是..標準動作下一直無法突破能達到的數量... 中秋節有事忙了一個禮拜啥都沒練..
還重了2公斤.. 第一次拉單槓居然還增加了...
但是久沒練記得"熱身"一定要做好唷 ^^
個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版)
OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
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| 6作者 |
mari01202002 (Xavier) (
) |
2011/09/18 23:18:48 |
118.167.185.xxx |
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來自 台北市
磅數 51.7磅
發文 96
註冊 2004/3/25
量級 雛量級
★
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把腿排在胸跟三角中間 試試看吧
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