鐵克健身網Take'sBodyGYM -請教桿鈴曲體划船的動作問題....

樓主:

2011/09/23 19:41:05

114.33.15.xxx

來自台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級中重量級
★★★☆

請教一下....

桿鈴曲體划船這個動作俯身的角度幾度比較適合...
我看一本書上是寫80度....

但是我感覺80度然後把桿鈴拉到靠肚子邊...
二頭肌會出比較多力的感覺...背部還沒很酸...

比如影片中的女主角...人家也沒到80度...
http://www.youtube.com/watch?v=0mGGaPE6RvQ&feature=player_detailpage#t=307s

回應

1作者	kaiyuu (龍也(右京龍也)) ( )	2011/09/23 20:51:22	112.104.209.xxx
來自台北市磅數 204磅發文 220 註冊 2010/11/1 量級輕中量級 ★★☆	可能你拿太重八　我背肌都是先用背部的力量出力在帶到手臂　　你是先用背出力還是手？什麼是背出力？你手不動背往後夾那種感覺　還有往上假如一秒放下要４秒慢慢放下　　這我健身房一個前輩跟我說的 ※本文於2011/9/23 下午 08:52:02修改※
2作者	solomon (solomon) ( )	2011/09/24 00:01:06	219.85.173.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	我是7 80度那邊注意看影片她的出力方式就是龍也講的你手不動背往後夾那種感覺練背沒感覺的要多多練習唷
3作者	hellrap (小小) ( )	2011/09/24 08:24:47	111.240.142.xxx
來自新北市磅數 47.6磅發文 45 註冊 2011/7/20 量級雛量級 ★	之前有看到一個影片甚至彎到90度去了，下背的負擔更大，不過他有講解正手反手握的位置，以及拉起的位置，可以參考一下！
4作者	xji61i6 (銀河飛龍) ( )	2011/09/25 00:09:48	119.15.212.xxx
來自台中市磅數 338.6磅發文 122 註冊 2010/2/19 量級中量級 ★★★	我是看到有人上半身幾乎跟地面平行，我也有這樣試過，但可能動作不習慣或我做錯了，反而背沒啥感覺說，而且也覺得有點難作，所以我之後還是稍微站高一點。
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5作者	l88125999 (LOUIS) ( )	2011/09/27 15:31:47	59.127.158.xxx
來自台南市磅數 29.5磅發文 30 註冊 2009/4/17 量級蠅量級 ☆	我也是上半身跟地面平行的練法!下背的負擔真的很大!練的感覺後三角肌和脊下肌比較有感覺!上半身和地面程45度或許能練到背闊肌!如果上半身小於45度!那怎麼練根本都沒效!練背最有感覺就是吊單槓!但缺點!手心很痛!

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