鐵克健身網Take'sBodyGYM -帶氧訓練會影響增加肌肉嗎?

樓主:

k19992006 (k19992)( )

2011/10/01 17:14:14

113.254.216.xxx

來自香港
磅數 3.5磅
發文 3
註冊 2011/9/11
量級蠅量級
☆

我是一個格鬥訓練者,練習MMA~我想增加我的體重(主要是增加肌肉)

因為是學生關係,我現在大約5天可以練,在健身房都是做重訓,每SET都是做到6-8failure

但練習格鬥的訓練都是以crossfit circuit training和帶氧訓練,例如跑步

但如果我把 3天為重訓 2天為crossfit circuit training和帶氧訓練

那請問crossfit circuit training和帶氧訓練會影響到我增加肌肉嗎?(我大約想增加10-15磅)

謝謝

回應

1作者	coolbody (猛吃猛練) ( )	2011/10/01 18:43:42	122.116.191.xxx
來自台北市磅數 622.5磅發文 667 註冊 2010/3/31 量級中重量級 ★★★☆	小弟根據爬文的結果很多大大都有觀於此方面的見解好猛的黑輪大大也是有氧作很兇,不過在高熱量跟高重訓量下增肌還是很猛很明顯阿聖大大也介紹過在高碳水熱量的增肌飲食下,每周配合兩到三次的中高強度重訓三十分左右就沒有大問題了以上是爬到的結果... 不過小弟的疑問也跟您有點像啦~我有氧作很兇不過卻又怕熱量被消耗到不夠增肌... 也想請各位強者提些見解指點小弟參考^_^
2作者	solomon (solomon) ( )	2011/10/01 20:17:06	219.85.173.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	總攝入熱量>總消耗熱量體重就會增加反之減少所以你要知道你到底攝取跟消耗多少答案就出來了至於如何計算攝入量文章區裡面的飲食篇裡面有

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