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推胸拉背時應該要鎖背,但問題來了?

樓主: cb07985(肌肉菜鳥)( male) 2011/10/02 11:33:38 218.252.152.xxx
來自 台北市
磅數 34.5磅
發文 44
註冊 2011/4/25
量級 雛量級
★
又要挺胸收腹,又要鎖肩背甲

同一時間如何做到呢?
回應
1作者 jerichowu (3) ( male ) 2011/10/02 13:46:11 203.73.105.xxx
來自 新北市
磅數 161.6磅
發文 167
註冊 2009/11/22
量級 輕量級
★★
 用輕重量抓感覺 一下一下慢慢叼姿勢 等你抓到感覺時就不會覺得難了
2作者 alvis (鴨米仔) ( male ) 2011/10/02 19:16:55 111.252.208.xxx
來自 彰化縣
磅數 82.6磅
發文 115
註冊 2011/7/12
量級 羽量級
★☆
 小弟認為這些鎖肩.收腹.鎖背等小動作真的還蠻重要的...

以伏地挺身(目標肌群:三頭)而言..放開來做我可以一口氣做個30-40下OK的..

但是把背鎖住.肩鎖住(壓肩).等一些會輔助到的肌群都"鎖"起來...

做不到20下三頭肌就"凍唔住"了....

以效率來說...時間節省超多...

OS.難怪老鳥有時候都單一肌群.單一肌群的練...超刺激>"<..

但是在公園伏地挺身一次做不到10下(最後幾組).. 真的要有不顧旁人冷眼+竊竊私語的勇氣 >"<
個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版)

OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
3作者 doreamon94 (麗珠) ( male ) 2011/10/02 23:27:59 114.37.246.xxx
來自 花蓮縣
磅數 616.1磅
發文 7
註冊 2011/8/19
量級 中重量級
★★★☆
 是都先把"筋"住?再做的意思??
好難懂
4作者 愛溺水的魚 (屁股見光外星人) ( male ) 2011/10/03 15:29:14 219.85.59.xxx
來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
 挺胸鎖背應該是差不多的意思吧= =
你把肩頰骨靠近 自然就會挺胸不是

另外個人以為二樓的意思是 盡量不要借力吧
就是專注於你要鍛鍊肌群 其他部位不要用力

※本文於2011/10/3 下午 03:30:28修改※

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