| 1作者 |
 jerichowu (3) (
) |
2011/10/03 22:24:36 |
175.181.133.xxx |
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來自 新北市
磅數 161.6磅
發文 167
註冊 2009/11/22
量級 輕量級
★★
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每3個月至半年看一次會比較有成就感 一個月是不會有太大得進步低...
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| 2作者 |
mari01202002 (Xavier) (
) |
2011/10/03 22:30:01 |
118.160.11.xxx |
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來自 台北市
磅數 51.7磅
發文 96
註冊 2004/3/25
量級 雛量級
★
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感覺樓主應該是代謝率很高的人吧
營養品的效果真的因人而異啦 又不是仙豆
不過如果是要增重 就盡量吃吧
一定會改變的 多少就難講了
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| 3作者 |
mp781251 (呆呆傑) (
) |
2011/10/03 22:33:40 |
220.136.131.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 97.8磅
發文 67
註冊 2010/10/21
量級 羽量級
★☆
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是阿@@
我覺得不能太依賴營養品~
三個月感覺會差很多。。。體脂肪不想太高(雖然與增重矛盾了。。
現在73KG~ 我目標在77KG~
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| 4作者 |
solomon (solomon) (
) |
2011/10/03 22:51:01 |
219.85.173.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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我問2個問題
1.你一天需要多少熱量來增重?
2.你現在一天吃進去多少熱量?
最後 近況很棒!!
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| 5作者 |
mp781251 (呆呆傑) (
) |
2011/10/03 22:59:19 |
220.136.131.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 97.8磅
發文 67
註冊 2010/10/21
量級 羽量級
★☆
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其實沒有刻意去算呢@@?
我現在一天大概快三千卡吧!
不過不能一次變太多，會負荷不了
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| 6作者 |
boxfishandfeel (鳥人) (
) |
2011/10/04 00:02:30 |
1.36.144.xxx |
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來自 香港
磅數 16.9磅
發文 31
註冊 2010/12/14
量級 蠅量級
☆
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想問大大 身高是多少>< 你的身形不錯呢 目標
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| 7作者 |
solomon (solomon) (
) |
2011/10/04 01:13:01 |
219.85.173.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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我發問的目的 只是要強調
如果不能掌握關鍵 就不能掌握未來
任何補劑都強調搭配的時機
我個人的方法是
正餐3~4
飲品1~2
然後把所需的營養(增重獲減脂) 平均分配到一天進食的次數 這樣使用補劑比較有效率
但是在正常飲食可以達到目的的情況下 補劑似乎不那麼迫切需要 例如一天6餐正餐
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| 8作者 |
mp781251 (呆呆傑) (
) |
2011/10/04 06:13:46 |
220.136.131.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 97.8磅
發文 67
註冊 2010/10/21
量級 羽量級
★☆
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現在178.X
感謝大大~
我現在也有再分配次數~
不過好像還不太適應~~還在適應期QQ
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