| 1作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2011/10/05 22:08:42 |
61.64.111.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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請問你是搬傢俱的嗎...?
我提供我訓練過的方式,僅供參考......
中指勾住單槓,身體不要出力自然下垂.....一開始用食跟中指,反握式,不然一定承受不住的.....撐個約三十秒,時間久了可以練拉上去~!!!
中指舉槓鈴(請參考真島火爆浪子,本人都這樣在練,還蠻有效果...)
無名指跟小指大多是輔助用途,所以不必要去特定訓練....
用十指伏地撐即可,把重力都施壓到中指以後的手指去....
這是本人的訓練方式~!
PS:有在練指力的人歡迎指教~!!※本文於2011/10/5 下午 10:30:53修改※
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| 2作者 |
 JIMMY (JIMMY) (
) |
2011/10/05 22:37:22 |
1.161.90.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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請找加藤鷹老師,我永遠的偶像!!!!!!
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| 3作者 |
愛溺水的魚 (屁股見光外星人) (
) |
2011/10/06 06:22:26 |
219.85.92.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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JIMMY大...我看到標題的時候我想到的跟你講的意思差不多 (汗
不然哪有人特地註明要練中只跟無名指的
不過
事實證明是我太邪惡了!!!
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| 4作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/10/06 16:58:08 |
59.104.249.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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用伏地挺身練阿..3指或是4指撐地......
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| 5作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2011/10/06 20:16:33 |
61.64.109.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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http://www.youtube.com/watch?v=Vh1o_VpVcOA&feature=related
可以參考這支影片...
用四指去抓~!!!
不過影片是拉一半,一開始照影片那種方式去拉,練久了就可以整個撐上去了....!!
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| 6作者 |
pk84835316 (阿拉丁) (
) |
2011/10/06 21:35:37 |
218.169.198.xxx |
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來自 高雄市
磅數 16.6磅
發文 20
註冊 2011/3/21
量級 蠅量級
☆
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謝謝 絕對無敵大大 的建議.我在去運動場試試(我不是搬家具的 -.-
謝謝 亦雲大大 的建議.我在家練練看
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| 7作者 |
timchen (題目城) (
) |
2011/10/07 10:04:55 |
60.248.179.xxx |
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來自 台北市
磅數 13.8磅
發文 21
註冊 2009/3/16
量級 蠅量級
☆
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版上有沒有神人可以只用食指吊單槓阿?
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| 8作者 |
roychen (nobody) (
) |
2011/10/07 15:52:11 |
111.252.154.xxx |
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來自 台中市
磅數 140.3磅
發文 162
註冊 2010/6/2 下
量級 輕量級
★★
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有的 強者我朋友 身型瘦小 又是攀岩好手
某次在操場示範了食指拉單槓的絕活
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