鐵克健身網Take'sBodyGYM -蹲舉練完會屁股痛，是正常的嗎?

樓主:

2011/10/07 00:07:17

58.114.90.xxx

來自台南市
磅數 54.8磅
發文 97
註冊 2011/1/6 上
量級雛量級
★

使用的重量大約在30~40KG左右，
但練完蹲舉後，大腿接骨盆的關節都會覺得痛痛的~
這樣到底是不是正常的啊?

蹲舉到底該多久練一次才對呢?

回應

1作者	roychen (nobody) ( )	2011/10/07 00:32:32	111.252.185.xxx
來自台中市磅數 140.3磅發文 162 註冊 2010/6/2 下量級輕量級 ★★	如果是肌肉酸痛是正常的蹲舉練的部位是股四頭+腿後腱肌群+臀大肌+比目魚肌+腓長肌臀大肌就是屁股的肌肉至於次數看強度如果練完隔天會酸痛那就一周1~2次就好
2作者	mad0420 (神父) ( )	2011/10/07 00:42:51	58.114.90.xxx
來自台南市磅數 54.8磅發文 97 註冊 2011/1/6 上量級雛量級 ★	看起來我練的方法都沒刺激到這一堆肌肉… 我要重練了 = =...
3作者	boxfishandfeel (鳥人) ( )	2011/10/09 13:10:14	1.36.144.xxx
來自香港磅數 16.9磅發文 31 註冊 2010/12/14 量級蠅量級 ☆	正常我練完屁股大腿也會痛屁股會痛應該不是用史密斯機的吧感覺上用史密斯機大腿會比較有感覺自由的就屁股多一點

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