鐵克健身網Take'sBodyGYM -用大重量訓練..肌肉真的會大得快消得也快嗎??

樓主:

2011/10/13 18:09:47

118.160.223.xxx

來自桃園縣
磅數 31.6磅
發文 22
註冊 2010/12/16
量級雛量級
★

我去的健身房的教練說~~用大重量練出來的肌肉，大得快消得也快，而且線條也不好看~!
所以所排的課表都是一個肌群15下3組!!都是比較屬於耐力型的練法!!
而且還說如果先把肌力練上來之後，以後要練耐力練線條，會很難練~~
他的這段話..我一直無法認同~!!
所以po上來請求各位大大的協助~!!

回應

1作者	kdash1238 (MO) ( )	2011/10/13 18:21:10	58.99.62.xxx
來自台中縣磅數 90.3磅發文 169 註冊 2010/10/23 量級羽量級 ★☆	""我去的健身房的教練說~~用大重量練出來的肌肉，大得快消得也快，而且線條也不好看~!"" 聽到你教練說這句話...你差不多可以不用鳥他了~..~" ※本文於2011/10/14 下午 06:24:26修改※
2作者	benjmian (benjamin) ( )	2011/10/13 18:59:34	118.160.221.xxx
來自桃園縣磅數 31.6磅發文 22 註冊 2010/12/16 量級雛量級 ★	其實這個問題我有跟~~教練討論過.. 我個人是覺得先用大重量把肌肉練到我要的大小之後，再用有氧減脂和低阻力高次數的方法修線條。但他認為先練了爆發力之後，在用耐力練法，會很難練............ 他的這句話，就是我的疑問?????
3作者	jerichowu (3) ( )	2011/10/13 19:05:40	175.181.130.xxx
來自新北市磅數 161.6磅發文 167 註冊 2009/11/22 量級輕量級 ★★	我個人的經驗是如果先注重肌耐力等哪一天想開始練肌肥大那原本完美的線條會慢慢糊掉...... 這只是個人經驗我也想多聽聽別人怎麼說....
4作者	rickkang (Rick) ( )	2011/10/13 19:05:52	101.9.25.xxx
來自台南市磅數 6.2磅發文 21 註冊 2011/9/2 下量級蠅量級 ☆	有點疑惑，是要你練紅肌嗎?
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5作者	benjmian (benjamin) ( )	2011/10/13 19:08:29	118.160.221.xxx
來自桃園縣磅數 31.6磅發文 22 註冊 2010/12/16 量級雛量級 ★	jerichowu大大說得好... 我也覺得....如果先注重肌耐力等哪一天想開始練肌肥大那原本完美的線條會慢慢糊掉......
6作者	username788 (九千) ( )	2011/10/13 19:20:39	122.120.39.xxx
來自新竹市磅數 19.1磅發文 36 註冊 2010/8/28 量級蠅量級 ☆	我用大重量練，大很慢也不知道有沒有在消！
7作者	hu6622t (PM) ( )	2011/10/13 21:36:32	114.36.179.xxx
來自台北市磅數 311.4磅發文 535 註冊 2005/4/20 量級輕中量級 ★★☆	簡單2個字：胡扯
8作者	jerichowu (3) ( )	2011/10/13 22:50:06	175.181.130.xxx
來自新北市磅數 161.6磅發文 167 註冊 2009/11/22 量級輕量級 ★★	我健身時間約3年大部分的時間都注重在1組6下以內曾經有修過3個月的線條但後來覺得不夠大所以又改回肌肥大結果...全糊掉了如果以結果論來看我會後悔幹麻浪費3個月來練肌耐力......
9作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2011/10/13 23:06:51	65.49.2.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	哈~ 真有趣,又聽到一個有創意的說法了!
10作者	dudleyboyz (Mr.蕭) ( )	2011/10/14 07:47:19	220.130.228.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	妳的教練如果指的是健力練法那他講對了對於健力`舉重`大力士選手舉多重才是重點訓練姿勢與健美也大大不同
11作者	rambo (藍波) ( )	2011/10/14 08:31:49	221.120.6.xxx
來自台中市磅數 208.1磅發文 164 註冊 2003/3/23 量級輕中量級 ★★☆	呵，真的很有趣的說法
12作者	ji394xj04 (寶蓋宏) ( )	2011/10/14 18:05:58	114.39.2.xxx
來自高雄市磅數 8.7磅發文 14 註冊 2011/9/25 量級蠅量級 ☆	肌肉糊掉...跟肌肉消掉好像不一樣!! 我是覺得就算你用輕重量在訓練，即使沒練還是一樣會消掉... 所以聽聽就好
13作者	roychen (nobody) ( )	2011/10/14 23:46:10	111.252.187.xxx
來自台中市磅數 140.3磅發文 162 註冊 2010/6/2 下量級輕量級 ★★	應該說一個沒接觸過重量訓練的人要他一開始就拼力竭8-12下很容易受傷不如先從輕重量的耐力訓練入手等到肌肉適應了這種訓練強度在朝向大重量去做肌肉就是用進廢退.. 然後隨著年齡老化而慢慢流失有錯請指正啊 >.<
14作者	dudleyboyz (Mr.蕭) ( )	2011/10/15 00:59:15	220.130.228.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	to~樓上講的很有道理練健美不是在比誰拿的較重而是在練適當的重量在沒力的時候你能在舉幾下妳教練告訴你的因該是不要追求太大的重量去訓練

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