鐵克健身網Take'sBodyGYM -請教頸前推舉的握距問題..

樓主:

2011/10/15 19:41:51

114.33.15.xxx

來自台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級中重量級
★★★☆

握距是否會影響對於三角肌的刺激效果....
如果跟立姿划船比較起來....哪一種對於增大效果比較好...

一般來說是10-12下還是6-8下效果比較好....
因為我是跟手臂一起練.....組數多了又怕影響到練手臂...
幾組比較恰當.....

我還滿喜歡一種練法的....立姿頸前啞鈴推舉 - 立姿划船 - 立姿啞鈴飛鳥....
一樣接一樣.....不過這只是在家洗澡前練練...還滿不錯的....

今天在健身房練窄握臥推....用30KG....
來了一群很瘦的年輕學生...看起來似乎是第一次上健身房...
看他們在試各種器材...剛好我練完....

沒想到他們一試....說這好輕喔....
真是年輕真好...

※本文於2011/10/15 下午 07:52:26修改※

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