| 1作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/10/18 16:54:08 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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你健身房練一年多呢 怎會遇到瓶頸 毅力漸漸消失阿....
而且健身房妹仔 不是很多嗎 好羨慕啊...
如果跟我一樣再家練的人比較呢
我用簡陋克難的器材練 或是借用附近學校單槓 練6年多了.....
我用的啞鈴重量都比健身房輕很多....
目前 也沒再吃健身食品 還不是一樣再練......
器材 環境 明顯的你比我好很多阿....
前幾天 視訊拍的...
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| 2作者 |
 firen3000 (安達立爾) (
) |
2011/10/18 17:23:46 |
118.160.231.xxx |
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來自 新北市
磅數 320.6磅
發文 287
註冊 2011/7/24
量級 中量級
★★★
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亦雲大大在家裡練的真好....練很輕還可以練成這樣...實在太強大了！
回開板大大....基本上什麼運動都會有瓶頸的！以小弟我這種愛嘗試各種運動的過動兒的經驗來說...一種運動遇到瓶頸不外乎三種方法度過：1.堅持...2.換個方式...3.先玩別的....
堅持就不用說了....但是這偏偏是最困難也是最容易有挫折感的！除非有非常強大的毅力...
換個方式的話...有大大說過，健身絕對不能固定用幾種方式鍛鍊！當然我不知道大大您平常的鍛鍊法是怎樣，一般而言健身遇到瓶頸多半是加重或是改變鍛鍊的姿勢跟方法。
至於第三種先玩別的...是小弟我自己的經驗！由於小弟本身從小就是嚴重過動兒，所以到現在還是常常對各種不同的運動充滿興趣(雖然常常也是三分鐘熱度)，基本上除了健身、跑酷、籃球這三種是一直有持之以恆的訓練以外，玩票性質的運動我嘗試過的可多達好幾十種。街舞、攀岩、拳擊、公路車(這個很花錢)、網球、柔道、生存遊戲....雖然很多運動都是三分鐘熱度的玩票性質，但是並不是沒有幫助的！當我在健身遇到瓶頸的時候，就會去從事一些自認為很好玩的運動(當然健身並不是就擺著不練，而是變成例行訓練)，玩一玩興趣退卻了再回來健身...常常有意想不到的效果。這是小弟從小待過田徑+籃球校隊的感想= =
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| 3作者 |
solomon (solomon) (
) |
2011/10/18 23:03:21 |
141.0.9.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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不急不急！ 體重沒有變化 不代表造肌工程停止
黃教練有句話說得很貼切 我們是練肌肉 不是練體重
也許把注意力轉到肌肉質量上 會有新發現也不一定
其他的我就藏私拉 嘿嘿！
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| 4作者 |
hellrap (小小) (
) |
2011/10/25 13:22:44 |
111.249.88.xxx |
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來自 新北市
磅數 47.6磅
發文 45
註冊 2011/7/20
量級 雛量級
★
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真的會有這種感覺，
我現在才第三個月，
體重從54~58，
好像有點卡住，
但就是不管體重了，
訓練持續慢慢加強，
我相信久了會有效果的，
飲食睡眠正常，訓練正常，
想不變壯應該很難，
而且健身是可以持續一輩子的運動，
堅持下去！
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| 5作者 |
rick123 (大頭) (
) |
2011/10/25 18:04:36 |
115.64.206.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 28.9磅
發文 28
註冊 2011/1/11
量級 蠅量級
☆
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亦雲大大, 你好威喔, 在儉漏的環境下還可以練的這麼有看頭, 況且你說不是很重, 如果不重肌肉可以練大嗎?0.0
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| 6作者 |
tom811026666 (豪〃) (
) |
2011/10/25 18:38:37 |
114.27.235.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 8.8磅
發文 16
註冊 2011/5/3 下
量級 蠅量級
☆
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奕雲大眼裡不重的啞鈴 我可能一下都舉不起= ="
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| 7作者 |
高海邊 (海邊) (
) |
2011/10/27 16:55:22 |
60.198.114.xxx |
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來自 台南縣
磅數 10.8磅
發文 15
註冊 2011/9/27
量級 蠅量級
☆
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需要人陪.....加油啦
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| 8作者 |
firen3000 (安達立爾) (
) |
2011/10/27 18:28:06 |
114.45.129.xxx |
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來自 新北市
磅數 320.6磅
發文 287
註冊 2011/7/24
量級 中量級
★★★
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同意...亦雲所為的很輕大概可以把我壓在地上起不來了。實在練的很強了。
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| 9作者 |
jin0222 (雲兒) (
) |
2011/10/27 19:48:41 |
125.225.133.xxx |
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來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
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說到這個~我也是心有戚戚焉..
從6月練到現在~雖然沒有真的操很大~ 不過也是都有按表操課~
二頭~腹肌~胸肌變化雖然很小~但也稍為有點看得出來~
不過體重嘛....是我最困擾的~
6月時~164cm / 76~77kg 左右 ~ 到現在75kg....
慢跑也是都有加至30~40分(之前有調整過速度~所以平均跑約35分)~一星期跑4~5天~
但就是很不好掉~ 不過我是比較鐵齒...沒有去調整飲食的部份就是了~上班的關係實在是不好調整""~
有時後早上起來要去慢跑時還是會想到"真的有減脂的效果嗎..?"~
有時也會很灰心~
但就像上面的大大所說的一樣~只要有練~造肌運動就不會停止~
總有一天會達到想要的標準低"~
想到這一點又燃起自已的小宇宙了!!~~
看看亦雲大~ 大家千萬不要用羨慕的眼光看到~ 要用敬佩的眼神像亦雲大致敬XD~
因為這是他努力6年換來的成果..
所以哩~堅持下去總有天會到的~~!
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| 10作者 |
farng7258 (farng) (
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2011/10/28 14:13:36 |
122.117.96.xxx |
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來自 台中縣
磅數 46磅
發文 86
註冊 2010/7/6 下
量級 雛量級
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體重沒增加並不代表肌肉就沒再漲啊= =
有的時候體重雖然不變 但很多重量都有在進步 去測體脂時發現體脂有變少 但重量不變 代表長的還是肌肉
而且你現在就算是60也不代表你就60都是肌肉啊 部要這麼在意體重 應該是看你平常訓練的有沒有進步 因為你種不可能力氣越來越大 肌肉不會變多吧 肌肉慢慢變多 體重也會跟著贈加
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