| 1作者 |
 Dio0415 (小怪) (
) |
2011/10/21 10:17:28 |
118.170.25.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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穿插練比較好
基本上充血狀態會維持30分鐘以上
而你另一組動作加上休息時間應該很難超過30分鐘
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| 2作者 |
boxfishandfeel (鳥人) (
) |
2011/10/22 00:03:18 |
1.36.144.xxx |
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來自 香港
磅數 16.9磅
發文 31
註冊 2010/12/14
量級 蠅量級
☆
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我是用穿插的 感覺不錯 最後再加肩上推舉 更爽
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| 3作者 |
firen3000 (安達立爾) (
) |
2011/10/22 01:11:26 |
118.160.236.xxx |
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來自 新北市
磅數 320.6磅
發文 287
註冊 2011/7/24
量級 中量級
★★★
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我比較想請教，之所以用穿插的而不是一個部位練完再換另一個部位?原因為何?
是因為一個部位全部練完體力已經消耗，所以會造成下一個部位練習強度減弱嗎?
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| 4作者 |
dudleyboyz (Mr.蕭) (
) |
2011/10/22 14:13:02 |
220.130.228.xxx |
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來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
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看目標練巴~純粹運動or想練肌肉
穿插式練法建議以同一種肌肉類型去鍛鍊
效果更佳
如果以2ㄍ大肌群來講是不建議
因為很難兼顧到高強度
一天專心練一個大肌群可以搭2頭或3頭練或復肌
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| 5作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/10/22 21:06:38 |
122.116.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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小弟一天大肌群後就沒力練小肌群了(剩腹肌能練)
像是過練胸完練二頭或三頭都使不出全力.感覺能量都用的差不多了
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| 6作者 |
john730304 (握道) (
) |
2011/10/25 21:38:47 |
27.51.145.xxx |
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來自 基隆市
磅數 179.2磅
發文 83
註冊 2010/1/16
量級 輕量級
★★
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大肌群穿插練，
訓練效果真的事倍功半，建議還是拆開練會比較好
小肌群如手臂二、三頭，我都用穿插練，效果比先練完三頭再練二頭好
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