| 1作者 |
ming0418 (Ming) (
) |
2011/10/28 10:02:20 |
24.128.204.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級 中量級
★★★
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刺激線條? 什麼線條? 神經線?淋巴腺還是汗腺?
肌肉的分離度(就是你說的線條吧?)是靠足夠的肌肉量與夠低的皮下脂肪才能看出來的
不是說做啥輕重量舉個數百下線條就跑出來..那樣的做法頂多是讓肌肉滲透壓改變而暫時充血腫脹，某種層面上是練肌耐力罷了
忽然覺得自己講話好嗆 ~_~"
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| 2作者 |
qqqqqq92 (奧林匹克健身世界) (
) |
2011/10/28 11:46:04 |
111.240.0.xxx |
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來自 新北市
磅數 485.3磅
發文 71
註冊 2007/6/1 上
量級 中量級
★★★
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100下....重量太輕了...練肌耐力修飾線條而已..
練完胸還有背之後用小重量應該是二頭肌已經充血..也沒辦法舉大重量吧..你朋友應該只是再補個小重量讓二頭肌更加的充血而已吧..
建議你把10磅的啞鈴換掉..改成10公斤的練會比較好點..因為10磅也才4公斤左右..盡量把舉的重量可以重到只能舉8-12次..比較理想..舉的時候不要靠身體的力量晃上去不要借力..讓肌肉可以得到最大的刺激@@!
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| 3作者 |
 farng7258 (farng) (
) |
2011/10/28 14:18:32 |
122.117.96.xxx |
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來自 台中縣
磅數 46磅
發文 86
註冊 2010/7/6 下
量級 雛量級
★
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100下也太多了吧= =
線條要明顯還是要體脂夠低 肌肉量夠 才會更立體
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| 4作者 |
dreamviva (握緊燃燒的拳頭) (
) |
2011/10/28 17:49:46 |
114.33.15.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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我想樓主的朋友是要用這方式去刺激深層的肌肉...
有點忘記了...據說羅尼或是卡特偶爾也會來個50下或是100下的深蹲之類的..
這種方式不錯.....也可以增加點健身的趣味....
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| 5作者 |
iove425 (堂本和也) (
) |
2011/10/28 19:28:27 |
114.27.18.xxx |
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來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
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練完胸還可以練背....
據以往爬文到現在所知只有幾位超強的鐵友有辦法做到這種練法
練完還可以用小重量再練....你朋友的身材該不會像阿諾
100下實在輕的過頭了= ="...很懷疑這樣的重量也能算肌耐力嗎@@?
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| 6作者 |
jceedx (小黃) (
) |
2011/10/31 14:03:09 |
123.194.153.xxx |
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來自 台北市
磅數 25.5磅
發文 47
註冊 2011/10/5
量級 蠅量級
☆
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100下應該比較算是在練內心的耐無聊意志力了
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