鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問鍛鍊了3個多月為何二頭肌使終不大 不好看 ..

樓主:

2011/10/31 21:30:30

124.11.142.xxx

來自新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級輕中量級
★★☆

我現在全身都有練大腿深蹲50 臥推50 寬窄三角肌38~40 肩推
二頭35~30槓鈴彎舉集中灣舉15~10 左右手
我身高172~4 體重60~62
請問一下我有查了蠻久請問為何很多健美選手不練槓鈴呢
握推肩推什麼都用啞鈴
請問用槓鈴是因為會用到比較多大肌肉群輔助?還是什麼意思呢..不太懂
謝謝~ 為何二頭練不大?我上網查了也很久別人說二頭需要多種角度刺激
請問是指什麼動作呢?我現在有集中灣舉槓鈴灣舉啞鈴站姿灣舉
謝謝大大

回應

1作者	jerichowu (3) ( )	2011/10/31 22:24:38	175.181.146.xxx
來自新北市磅數 161.6磅發文 167 註冊 2009/11/22 量級輕量級 ★★	先持續個1.2年如果沒進步再問囉! 還有...別被電視上的幾個月變猛男給騙了他們都至少有5年以上的底子
2作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2011/10/31 23:51:37	118.169.208.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	大大已經有型出來囉！表示訓練還是有效果的...當然再接再厲。另外我有點想知道...大大PO的腿深蹲50 臥推50 寬窄三角肌38~40 肩推這些數字，是次數還是重量? 另外不知道大大練法如何?課表如何?如果大大跟我一樣是一天練全身的那種...那一定進步的速度會比較慢一點。而且應該不只二頭要多種刺激...應該每個部位都一樣吧！至於為什麼要用啞鈴不用槓鈴?這點我就不知道了...依我在健身房看起來，高手兩種都會用。
3作者	vc96000 (騎山豬逛大街) ( )	2011/11/01 06:23:15	114.47.174.xxx
來自彰化縣磅數 64.6磅發文 75 註冊 2009/8/24 量級羽量級 ★☆	應該是用啞鈴比較能抓角度吧!也比較自由,不像槓鈴只能直上直下!
4作者	alvis (鴨米仔) ( )	2011/11/01 10:29:35	125.224.33.xxx
來自彰化縣磅數 82.6磅發文 115 註冊 2011/7/12 量級羽量級 ★☆	看到你的照片.... 依你的手臂跟身體比起來...算很壯摟... 不知道是拍照角度還是啥...總覺得你的身體很瘦...但是型都已經出來了..體脂應該蠻低的.. 繼續加油唷^^.... 個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版) OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
贊助廣告

5作者	coolbody (猛吃猛練) ( )	2011/11/01 21:12:54	120.126.70.xxx
來自台北市磅數 622.5磅發文 667 註冊 2010/3/31 量級中重量級 ★★★☆	受過前輩SOLOMON大大的指點發覺我的停滯是因為課表沒換...... 樓主有換課表嗎?(真的很重要!)
6作者	okka721124 (小趴趴) ( )	2011/11/04 19:40:20	124.12.8.xxx
來自新北市磅數 260.6磅發文 247 註冊 2011/10/29 量級輕中量級 ★★☆	我體重60~62 很瘦手粗了一些= =+ 可是我肌力怎感覺不好..我練了三個月目前握推50KG 深蹲50幾三角肩推40 二頭30~36灣舉單手15~10 我握力棒75cm壓不下去呢我不會施力的關係嗎請問那是用哪部分的肌肉我目前只練三個月還沒考慮到換課表呢不過我查知識上網論壇問人問了蠻久的時間我現在是都沒有在有氧想開始囉讓腹肌好看一些! 我不是一天全部練唷我是星期一胸部+二頭星期三三角+大腿星期五三頭+背後請問這訓練有問題嗎我不知道該怎麼排我是學生上課回家都晚上囉我只練晚上1~2小時腹肌是滾輪 ~ +仰臥起坐+ 仰臥抬腿 ※本文於2011/11/4 下午 07:41:53修改※
7作者	pdwajj (威) ( )	2011/11/04 22:44:38	111.253.68.xxx
來自台中市磅數 1磅發文 2 註冊 2011/9/21 量級蠅量級 ☆	阿諾年輕的時候練身體手臂的臂圍不也是一年只練大一吋?? 二頭又只是手臂的一部分而且也只有3個月的時間不明顯是應該的吧?????

前往討論版｜跳頁 : 1

請問鍛鍊了3個多月為何二頭肌使終不大 不好看 ..

請問鍛鍊了3個多月為何二頭肌使終不大不好看 ..