鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2011/11/04 13:15:01

218.173.24.xxx

來自高雄市
磅數 52.1磅
發文 70
註冊 2011/10/30
量級雛量級
★

話說最近"操"完背肌之後(吊單槓累了休息累了休息*n組,正手反手側手都有拉)
這幾天都呈現背部酸痛不舒服
一直想要伸展把筋拉開
連帶手也比較沒力
精神不濟
前一天睡很飽也一樣
想問問這種情形
是因為...
1.訓練過度
2.蛋白質攝取過多
3.伸展太少
4.休息不夠又在操
5.你來告訴我
哪一種阿
因為我只要發現哪一天狀況不錯
就會不停的操他
操到有時候做完一組下來都會腦充血站不穩
需要大口呼吸來調整(大概5~10秒)
但是還是有力再做下一組
從來不會勉強自己
背肌比較容易不舒服
胸肌頂多是酸痛感
兩種感受不一樣
背肌會想要去擠壓她讓他發出聲響才甘願

回應

1作者	096055490 (亦雲) ( )	2011/11/04 13:48:25	210.64.158.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	第5 建議減少性行為次數做太多也會影響到動力! ※本文於2011/11/4 下午 01:52:50修改※
2作者	wanna66666 (Ryan) ( )	2011/11/04 16:32:58	218.173.24.xxx
來自高雄市磅數 52.1磅發文 70 註冊 2011/10/30 量級雛量級 ★	這點好像有差因為我有時候太頻繁隔天練會下背痠痛很明顯
3作者	solomon (solomon) ( )	2011/11/05 00:03:45	219.84.231.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	我有沒差的食療法訊息給我
4作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2011/11/05 00:50:43	118.160.234.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	至於跟性行為有沒有影響...我倒是有跟上面大大相反的案例！某次白天鍛練完！傍晚跟女朋友去....... 然後一開始突然覺得自己超神勇，怎嚜操都出不來...還讓女朋友覺得太累先休息！結果休息後...就再也舉不起來了...哭哭！原本以為自己當天神勇...結果後來變成女方在安慰我！所以後來....健身完還是先休息過後再開房間才是。

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