| 1作者 |
 bruce690421 (bruce) (
) |
2011/11/04 23:12:45 |
114.37.105.xxx |
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來自 新北市
磅數 62.8磅
發文 87
註冊 2010/5/17
量級 羽量級
★☆
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維他命b群維他命b群維他命b群
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| 2作者 |
高海邊 (海邊) (
) |
2011/11/04 23:21:03 |
59.113.70.xxx |
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來自 台南縣
磅數 10.8磅
發文 15
註冊 2011/9/27
量級 蠅量級
☆
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阿B+1
....
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| 3作者 |
fzrkimo (含劇) (
) |
2011/11/04 23:38:00 |
1.169.120.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2磅
發文 6
註冊 2010/8/11
量級 蠅量級
☆
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保利達+維大力~~
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| 4作者 |
jin0222 (雲兒) (
) |
2011/11/05 08:32:02 |
114.36.3.xxx |
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來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
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既然大家都亂入的話....那我也來補一篇~~XD
喝勇水+紅水就對了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!
開玩笑的XD~分享一下我自已的經驗~
因為公司的需要~所以在一個月中總是有一天會需要兩個人以人力搬運的方式.一次搬運1.5噸產品(15KG為一箱.要運走100箱)~大部份都是早上近中午時會搬完~
只要有進到那種貨~當天晚上的訓練就會特別的差~
所以到了搬貨的那天時~基本上我是減量來做..以達到訓練的目地~
野狗兄如果每一天都需要動用到大量的勞力時~ 那我覺得你的量就必需要調整一下~
像一般人到訊練的時後可能有 70%的精/體力可以使用~ 你可能只剩 30%~ 那麼就以這30% 的訊練量來做就好了~ 一樣是可以達到訓練的效果~
SO~我是覺得不用刻意去找回復體力的東西辣..因為效果很有限~ 綜維跟B群早上吃是滿不錯的~人是比較有精神~ 但我是覺得肌肉回復力比較有限~..
藥酒的話好像是要喝長期的..不排斥味道的話可以喝看看..
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| |
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| 5作者 |
dio0415 (小怪) (
) |
2011/11/05 09:50:28 |
118.170.24.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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牛肉 茶葉蛋 牛奶
維他命B只是暫時的興奮.
營養與熱量的補充才是正途.
牛肉不用多跟貴 一客夜市100元牛排 含麵 蛋全部吃光就好.
我美力練完有時都去忠孝夜市瞌一份再回家休息.
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| 6作者 |
wanna66666 (Ryan) (
) |
2011/11/05 11:13:04 |
218.173.24.xxx |
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來自 高雄市
磅數 52.1磅
發文 70
註冊 2011/10/30
量級 雛量級
★
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補充睡眠時間!!!!!
這點太重要了
你睡不飽隔天吃什麼都沒用
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| 7作者 |
野狗號 (野狗號) (
) |
2011/11/05 18:25:18 |
119.77.176.xxx |
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來自 新北市
磅數 7.5磅
發文 8
註冊 2011/9/12
量級 蠅量級
☆
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勇水一瓶要800耶!!!太貴了
我只夠喝綠水......= =
謝謝各位大大的意見
我都最晚11點就睡覺了
因為睡不飽工作很不舒服
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| 8作者 |
vincent11 (?) (
) |
2011/11/06 12:44:01 |
112.105.172.xxx |
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來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
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借主題問一下,
各位有補充維他命的習慣嗎?
之前看過相關文章,要長大肌肉,B12很像也滿重要的,
但一般常見的綜合維它命,B12成份其實很少,
大家覺得有必要補充嗎?
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| 9作者 |
kdash1238 (MO) (
) |
2011/11/06 17:22:20 |
58.99.62.xxx |
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來自 台中縣
磅數 90.3磅
發文 169
註冊 2010/10/23
量級 羽量級
★☆
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只要飲食多元化且均衡,各種維生素是不會缺乏的,所以沒有額外補充的必要...
體力方面,睡眠與休息很重要,在來就是運動後要補充足夠的碳水化合物和蛋白質去補充肝糖才有利於下次訓練XD"
※本文於2011/11/6 下午 05:26:47修改※
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| 10作者 |
tom811026666 (豪〃) (
) |
2011/11/08 14:25:58 |
114.47.200.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 8.8磅
發文 16
註冊 2011/5/3 下
量級 蠅量級
☆
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17KG(一桶)*60(一板)*40(一天總板數)=40800KG!!!!!
沒算不知道 真驚人!!!
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