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慣性肌群的訓練?

樓主: wanna66666(Ryan)( male) 2011/11/05 11:25:17 218.173.24.xxx
來自 高雄市
磅數 52.1磅
發文 70
註冊 2011/10/30
量級 雛量級
★
慣性肌群的訓練要怎樣練才適合(腹肌 小臂 小腿 下背)
有人說要常常練才會大
所謂的常常練是天天練嗎??
因為有人說腹肌可以天天練
但是還沒聽說過腹肌以外的慣性肌群可以天天練
回應
1作者 wanna66666 (Ryan) ( male ) 2011/11/07 01:18:20 218.173.29.xxx
來自 高雄市
磅數 52.1磅
發文 70
註冊 2011/10/30
量級 雛量級
★
 鐵克網不是算很大的健身網站嗎
我以為討論的會很熱烈
才註冊的= =
沒想到......
大家有其他不錯的健身網站可以分享給我嗎
在這裡講這種事還蠻找死的
2作者 yuchenwei (阿威) ( male ) 2011/11/07 02:16:14 111.240.162.xxx
來自 新北市
磅數 363.1磅
發文 42
註冊 2011/7/30
量級 中量級
★★★
 可能因為爬文找得到的問題,各位大大就沒多做回應了吧0.0

骨骼肌一定都是由"快速收縮肌纖維(紅肌)"和"慢速收縮肌纖維(白肌)"組成
然則所謂耐力型與爆發力型的肌群只是比例上的差異而已
因此不能只練白肌不練紅肌,所以就算腹肌也不需要天天練
真正有效的鍛鍊還是要"高刺激強度"和36~48小時的休息待肌纖維修復

第二次回覆文章的超級新手,錯誤之處請各位前輩指正^^
3作者 S0930679397 (ＮＡ) ( male ) 2011/11/07 20:33:00 61.231.97.xxx
來自 台北市
磅數 23磅
發文 45
註冊 2009/4/25
量級 蠅量級
☆
 你好,我替你找了一下資料
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuild&ID=6403&only=&sort=lastdate&rid=&fid=

https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?id=8199&db=0bodybuild&topage=2&num=20&fid=&only=&sort=lastdate
這兩篇應該足夠解決你上面的問題
4作者 vincent11 (?) ( male ) 2011/11/07 20:43:30 112.105.176.xxx
來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
 類似的問題之前幾米大有回過了,
我記得他反問,為何你認為練胸肌,二頭等要休息,腹肌就不用?
我想,任何肌群,都是大重量練大,常練是肌耐力吧!
只不過每一肌群承受的刺激不同,有的可能休息一天就回復,
有的休息個兩三天才回復,旦看你回復的狀況去排課.
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