鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問健腹輪站姿與坐姿用到的肌肉

樓主:

2011/11/17 00:39:26

124.11.137.xxx

來自新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級輕中量級
★★☆

我平常重訓1~3~5
2~4~6~7都會做仰臥起坐300 抬腿300
滾輪200做姿做姿前會先站姿下去不拉起來撐著10秒 5~6次
請問!
站姿的滾輪使用的肌肉是哪呢? 我覺得腰很不舒服很ㄍㄧㄥ幾乎都腰在出力腹肌也有一些
做姿相對非常輕鬆.. 只有腹肌有感覺收縮而已
但是~我上網看了很久有人說練到背肌可是我背肌是最不發達的= =+
請問滾輪真的會練到背肌嗎? 還是只有腰腹肌肩膀 ?我有時候偶爾做肩膀會不舒服!

回應

1作者	kinginthis (炎仔) ( )	2011/11/18 15:50:36	220.142.177.xxx
來自屏東縣磅數 49.4磅發文 105 註冊 2010/11/6 量級雛量級 ★	滾輪確實會練到背肌如果說練一段時間且沒有中斷沒有感覺到背肌有強化那就是姿勢上的問題
2作者	yt51641 (Y.Ting) ( )	2011/11/19 03:29:44	114.34.36.xxx
來自台北市磅數 148.4磅發文 75 註冊 2011/8/15 量級輕量級 ★★	坐姿？滾輪有坐姿的?應該是說跪姿吧? 　我發現姿勢上有個細節會影響復肌使力　就是腹部愈靠近地面就會愈容易吃到背　試著在伸展時手不要完全打直讓它微彎　我自己是覺得腹部受力的情況會更強烈

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