鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2011/11/18 21:43:56

218.252.152.xxx

來自台北市
磅數 34.5磅
發文 44
註冊 2011/4/25
量級雛量級
★

我現在操練胸部會先操上胸先

一來就斜卧桿鈴推舉

可是感覺上胸還是難練,現在請教各位的

回應

1作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2011/11/18 22:11:07	118.169.209.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	的確是不太好練...我每次練胸也是先練斜上推！不過練就是了...目前雖然感覺一點點而已，但是三個月內我從50KG推到現在變成65KG了(機械訓練的重量)！力量明顯是變大了...肌肉...長久練下去多少還是會長一點的= = 要保持信心@@
2作者	jerichowu (3) ( )	2011/11/18 22:49:06	175.180.109.xxx
來自新北市磅數 161.6磅發文 167 註冊 2009/11/22 量級輕量級 ★★	練就對了!每次都把上胸擺在第一個動作幾年後一定是上胸最迷人! 我偏愛用纜繩比較容易抓到出力的感覺^^
3作者	wanna66666 (Ryan) ( )	2011/11/18 22:50:25	218.173.67.xxx
來自高雄市磅數 52.1磅發文 70 註冊 2011/10/30 量級雛量級 ★	看到大大的這篇文我很感嘆因為我覺得下胸才能練吧沒有下胸的我ˊˋ
4作者	g-hong (determination) ( )	2011/11/18 22:59:49	218.167.106.xxx
來自台北市磅數 2.2磅發文 3 註冊 2010/6/7 上量級蠅量級 ☆	下胸我也真的不知該如何是好@@
贊助廣告

5作者	yt51641 (Y.Ting) ( )	2011/11/18 23:04:00	114.34.36.xxx
來自台北市磅數 148.4磅發文 75 註冊 2011/8/15 量級輕量級 ★★	下胸難練+1 每每總是三頭的感受多於下胸...
6作者	bowwu2000 (兇猛吉娃娃) ( )	2011/11/18 23:26:13	111.250.167.xxx
來自新北市磅數 15.5磅發文 22 註冊 2005/9/14 量級蠅量級 ☆	原來大家都一樣喔~其實三角也很難練
7作者	jerichowu (3) ( )	2011/11/18 23:54:02	175.180.109.xxx
來自新北市磅數 161.6磅發文 167 註冊 2009/11/22 量級輕量級 ★★	三角要浮出來是需要一些時間的(認真練的話約2年就浮出來了) 撐的久就是你的了! 大部分的人都把下胸排在上.平胸之後練所以下胸通常不會是最搶眼的不過下胸如果比上.平胸還搶眼應該看起來會很怪吧??? 看有沒有哪一位要把它排在第一個練幾年後在po照給大家看一下的阿....哈哈
8作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2011/11/19 00:02:59	118.169.209.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	結論就是...全身上下沒有一個肌肉是好練的... 每個都很難練...... 腿很難練...背很難練...三角跟肩膀很難練.....胸本來以為還好現在看起來也很難練...更不用說手臂跟核心肌群啦....通通都難練@@ 所以...練就對了= =
9作者	vincent11 (阿多霓) ( )	2011/11/19 00:20:13	112.105.166.xxx
來自台北市磅數 109.9磅發文 186 註冊 2011/10/26 量級羽量級 ★☆	應該是因為每個人練的項目及課表不同, 所以感覺難練的部位有些差異, 不妨分享一下彼此的課表, 體驗或許就不同 XD
10作者	peiru79724 (Ya Chia En) ( )	2011/11/19 03:27:54	112.104.17.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	其實不是難不難練的成面欸 .. 我比較覺得要有足夠的毅力和恆心才有往上爬的動力大家的動力都不同 .. 像我的動力就是我想要把更重的磅數輕鬆舉起來要是真的沒感覺為何不找專業的老師指導一下? 上幾堂課可是獲益良多我的建議是你可能需要用比較輕重量先做練習會比較好 ※本文於2011/11/19 上午 03:36:04修改※
11作者	kiss8201 (小G) ( )	2011/11/19 06:13:09	114.42.120.xxx
來自新北市磅數 21.9磅發文 37 註冊 2011/1/3 下量級蠅量級 ☆	下胸真的很難練...沒什麼FU
12作者	coolbody (猛吃猛練) ( )	2011/11/19 06:59:18	120.126.70.xxx
來自台北市磅數 622.5磅發文 667 註冊 2010/3/31 量級中重量級 ★★★☆	小弟是把上胸第一個練後再平胸,順序為上胸啞鈴推X6----上胸飛鳥X4----平板啞鈴推X6-----蝴蝶機x4,正金字塔加重後最後將一次重到力竭兩個月先練上胸下來上胸的重量比平胸大了...不過看不太出來.... 安達立爾大大真的進步好快...三個月十公斤(算快吧~) 訓練方式有改變~? 小弟是在嘗試不同的訓練動作來給予新刺激...不過光說胸的話大概就這幾個基本動作...要變換好像比較麻煩.... 小弟大都壓在6~8下,最後最重到3~4下...是否太少~?雖然說想衝破極限所以拉高大重量,不過看過很多影片跟建議其實他們會做到10~12下左右為正常組...(那些壯的亂七八糟的...) thanks
13作者	s80083egg (喬巴) ( )	2011/11/19 10:57:55	114.43.227.xxx
來自新北市磅數 984磅發文 537 註冊 2007/3/30 量級重量級 ★★★★	安達兄可是每次都很認真的在練習呢XDDD 吃個藍波球就會變身~~~
14作者	rusty25 (rusty) ( )	2011/11/19 19:40:57	112.105.182.xxx
來自台南市磅數 41.7磅發文 59 註冊 2010/6/2 上量級雛量級 ★	請問啞鈴斜臥推是不是對肩關節受力比較大呀？最近把啞鈴斜臥推加進課表裡，練了三次後，最近一次練完忽然右肩劇痛，感覺像是旋轉肌腱炎...

前往討論版｜跳頁 : 1

上胸實在太難練了