鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2011/11/25 21:49:09

114.33.15.xxx

來自台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級中重量級
★★★☆

最近感覺右肩膀有一點不舒服....
因為只要右肩膀不舒服ˋ就會出現偏頭痛的現象...
但是右肩膀並不會痛ˋ只是感覺不太對...
以前有過類似情形去看中醫ˋ這確實是肩膀發炎的一個狀況...

我剛好看到關於側平舉時手臂內旋ˋ會讓棘上肌去摩擦肩峰韌帶..
棘上肌肌腱久了會發炎...

對了....我的肩部訓練有立姿划船ˋ坐姿頸前推舉ˋ偶爾側平舉~~

不太了解ˋ所謂的內旋動作是指掌心向下的這個動作嗎?????
要如何才能避免肩部受傷....請各位大大指教謝謝.....

※本文於2011/11/25 下午 09:59:03修改※

回應

1作者	vincent11 (阿多霓) ( )	2011/11/26 00:16:36	112.105.172.xxx
來自台北市磅數 109.9磅發文 186 註冊 2011/10/26 量級羽量級 ★☆	首先,建議你有不適或受傷先停此訓練,不然加重後果可能很麻煩... 其實感到不適的當下應該要回想是哪個動作造成, 這樣才好去檢視問題出在哪,是哪個動作不正確, 另外,我以前也跟你一樣肩膀不適就容易偏頭痛, (不過我自己本身就有複合型偏頭痛的問題,肩膀酸只是其中一項因素) 要防止這種偏頭痛,做訓練完請記得收操,讓身體做伸展,放鬆,尤其是肩膀(斜方肌) 肩膀(斜方肌)太緊很容易引起氣血不順,卡在脖子, 第二天發覺不舒服大概就準備要頭痛一天了...
2作者	peiru79724 (Ya Chia En) ( )	2011/11/26 08:07:49	112.104.19.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	閒閒的時候不訪伸展筋骨是個不錯的選擇除了可以增加肌肉血液循環還可以放鬆身心又很有充實感要比免受傷就是多多舒展肩膀的肌肉慢慢劃圓也是一個辦法不要快快阿快快只會增加受傷機率阿多霓大講的很對要是沒做伸展很容易讓頭部整編的肌肉酸痛而不是腦內的痛而是很明顯的外圍痛到內的疼痛按肌肉末束最明顯 .. ※本文於2011/11/26 上午 08:10:29修改※

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關於肩膀發炎的問題