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痠痛 = 有練到 ! ?

樓主: kenchen(ken)( male) 2011/12/05 10:42:24 61.230.120.xxx
來自 台北市
磅數 55.2磅
發文 59
註冊 2010/10/11
量級 雛量級
★
在家練了快2年了, 有練出一些線條, 但對於夢想中的大隻佬, 還有好大一段路
每回練胸, 三頭, 二頭, 都有練到第二和三天會痠痛, 但是重量卻增不上去
所以想問先進同好, 是否是只要有練到痠痛, 就會有成果? 感恩!!
回應
1作者 SONGMOLA (Jerry Hsiung) ( male ) 2011/12/05 15:39:41 61.227.215.xxx
來自 台中市
磅數 9.5磅
發文 12
註冊 2011/8/22
量級 蠅量級
☆
 運動後之所以會痠痛，大部分是因重量訓練中肌肉纖維的撕裂與供能系統為乳酸系統產生之代謝物"乳酸"堆積所引起之反應。
2作者 096055490 (亦雲) ( male ) 2011/12/05 17:34:03 210.64.158.xxx
來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
 就是台語說的 鐵手 鐵腿.不過我是有遇過拉傷加上一般酸痛同時一起的情形.
同時兩種感覺混在一起發作.練到整隻手臂當場發出陣痛 隔天又加上酸痛一起..
或是練到發麻 隔天2樣一起發作的.抽痛感覺等等.....
除了酸痛感覺之外 還要判斷是不是有拉傷阿....
3作者 kill04478 (傻狼) ( male ) 2011/12/05 20:32:04 111.243.175.xxx
來自 新竹市
磅數 50.8磅
發文 69
註冊 2010/6/1 下
量級 雛量級
★
 我只能說練可以練到酸不會戀到痛..
練到麻也要停手,我有舉重到手臂發麻,奉勸立刻放下..
4作者 vincent11 (阿多霓) ( male ) 2011/12/05 23:19:22 112.105.166.xxx
來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
 這個問題還滿常被提到的,
只能說練到有酸痛,感覺上會比較踏實,
但是酸痛=成果(練大)那倒不見得,因為練肌耐力一樣會酸痛,只是不太能練大...
雖然說練"就對了",練久了一定有成果,
不過如樓主所提,目標是練大隻,那真是一條很長的路,
重量上不去也許可以PO個課表給其他版友幫忙看看,
也許改一些項目練習會有不同的感覺跟進步,
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5作者 boxfishandfeel (鳥人) ( male ) 2011/12/06 22:04:41 112.119.175.xxx
來自 香港
磅數 16.9磅
發文 31
註冊 2010/12/14
量級 蠅量級
☆
 如果不酸痛 重量有上 那麼算是正常嗎? 好多時候 第二天 只有一點累
6作者 coolbody (猛吃猛練) ( male ) 2011/12/08 15:58:36 220.134.17.xxx
來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
 爬文好像也有說酸痛並不能當唯一指標.
所以小弟還是把重點擺在當天作用肌肉的感覺,以及累積下來肌肉量及線條和重量是否有提昇比較實際
覺得當天只要有盡力給予足夠刺激就會慢慢進步的！（不過課表變換跟飲食超重要,好久沒出現的山嵐前輩也時常提到飲食的重要！）
一起加油！小弟也偶爾背跟二頭沒感覺得.....
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