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練胸肌這樣比較有效嗎?

樓主: ppcdabea93(lake)( male) 2011/12/12 17:24:55 140.123.236.xxx
來自 嘉義縣
磅數 51.8磅
發文 50
註冊 2011/7/18
量級 雛量級
★
感覺這樣每一下胸部都推比較大力~練胸肌這樣比較有效嗎?

http://www.youtube.com/watch?v=wdAb3SWHCkI&feature=related
回應
1作者 ppcdabea93 (lake) ( male ) 2011/12/12 17:42:38 140.123.236.xxx
來自 嘉義縣
磅數 51.8磅
發文 50
註冊 2011/7/18
量級 雛量級
★
 但是這樣就不能用伏地挺身器了~且會傷手腕吧~
2作者 dudleyboyz (Mr.蕭) ( male ) 2011/12/12 17:54:38 118.233.170.xxx
來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
 有效就見鬼了~

※本文於2011/12/12 下午 05:55:24修改※

3作者 lkiller (帥男) ( male ) 2011/12/12 18:30:56 111.251.79.xxx
來自 桃園縣
磅數 5.9磅
發文 15
註冊 2010/5/24
量級 蠅量級
☆
 有啦!對"一般"的人啦!但你練了幾次就差不多了，還是要增加重量才行
4作者 jerichowu (3) ( male ) 2011/12/12 20:29:18 175.181.133.xxx
來自 新北市
磅數 161.6磅
發文 167
註冊 2009/11/22
量級 輕量級
★★
 負重比這招有效多了==
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5作者 096055490 (亦雲) ( male ) 2011/12/12 22:25:50 59.104.249.xxx
來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
 不是很認同 這樣的練法 如果你手掌練到出汗時候 突然盪起來 放下去的時候突然滑開怎麼辦.會不會臉或是胸口直街碰地..??尤其是再影片中那種平滑的瓷磚做這種動作...!!
另外一點我怎麼越看越像再練蛤蟆神功 -.-
建議還是去用一下 伏地挺身器 來練比在實際....
6作者 vincent11 (阿多霓) ( male ) 2011/12/12 22:29:12 112.105.166.xxx
來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
 哈哈~
亦雲兄形容的太妙了!
他應該是在練蛤蟆功無誤~
7作者 pkpkpkpk18 (放晴*) ( male ) 2011/12/12 22:38:44 123.194.28.xxx
來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
 這是常見的上肢爆發力訓練
主要訓練你的發力速度
不會讓你肌肉變大的
8作者 jin0222 (雲兒) ( male ) 2011/12/13 00:05:38 118.166.107.xxx

來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
 有看過這種練法~

好像是今年看到的...忘了在哪了說~

不過就像放晴大說的一樣~這個主要是練爆發力~並不是來增肌用的~

而且~如果要醬練爆發力的話~自已本身的肌耐力要有一個水準~

胡亂練一通反而會適得其反說""~ 還沒有變壯自已就先買單了..
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