鐵克健身網Take'sBodyGYM -健身九個月了........我很快樂

樓主:

2011/12/12 22:11:07

112.104.7.xxx

來自桃園縣
磅數 20.8磅
發文 33
註冊 2011/10/23
量級蠅量級
☆

自從開始上鐵克網其實有一段時間，
只是一直拖拖拖，總是認為等有時間再運動
最近才驚覺，身邊的正妹一個一個的嫁人，再不減肥就娶沒某 XD
才開始邁入健身的行列

一切從今年三月
身高168、體重87、29歲開始
給自己的生日禮物:
啞鈴2隻、啞鈴床、長槓一支105磅
TRX、愛迪達拉力帶、瑜伽球

一個星期兩次，分別是胸、背（有上大夜班）
增加手臂、腰、腿（無大夜班）
完全沒有做有氧運動（太肥了，慢跑20分鐘，膝蓋就痛一星期）

目前成果，（跟版上的神人們比真的很差）＠＠
增肌（還埋在脂肪裡面，未知）
體重減少十公斤（87點多-->76～77公斤）
胸圍少一吋、腰圍少近三吋(37.5---->34.多)

重點是：
身邊的妹都說我瘦很多了 XD
也開始有妹約喝咖啡、看電影，無價！！！

我想我會持續下去，直到哪天變成猛男為止！！

回應

1作者	spring (spring) ( )	2011/12/12 23:05:03	175.181.134.xxx
來自新竹市磅數 30.5磅發文 38 註冊 2009/9/22 量級雛量級 ★	做得好未來的型男繼續加油喔
2作者	rey0935 (83) ( )	2011/12/13 00:04:36	180.26.240.xxx
來自台北市磅數 291.6磅發文 260 註冊 2009/12/8 量級輕中量級 ★★☆	kely 你好，真高興你越來越受歡迎！文中你提到「完全沒有做有氧運動（太肥了，慢跑20分鐘，膝蓋就痛一星期）」，「跑步」也是種運動，就和健身一樣，也是有所謂較正確的姿勢與出力點，你膝蓋會痛，就像健身錯誤造成的傷痛一樣道理，所以或許你再確定一下跑步姿勢與出力點吧！而你既然沒做任何有氧運動，那更不可缺少「飲食控制」！陪妹看電影時，爆米花記得少吃點！
3作者	jin0222 (雲兒) ( )	2011/12/13 00:16:53	118.166.107.xxx
來自新北市磅數 849.2磅發文 204 註冊 2011/5/21 量級重量級 ★★★★	恭喜你辣!!~~ 減重真的是要長期抗戰... 我的身材跟KELY兄差不多~(165....75KG..) 也是今年5月開始慢慢接觸運動的~ 不過...說起來殘愧~因為飲食及睡眠不正常~即使一周跑3~5次~每一次30~40分... 但我"1KG"都沒瘦....不過見到我的人都說我變瘦了..(實際上是體積變小..密度增加XD) 像KELY兄你沒做有氧就有瘦~如果加上有氧的話一定更明顯!!~ 不一定要去跑步~其實由走路~>快走也是有效果的~!!只是需要的時間會比較長一點~(我是說走路的時間~) 像我剛開始跑時~跑不到10分也是喘得跟狗一樣~鐵腿+膝蓋不舒服樣樣來... 現在維持10KM/H 可以跑個40分沒問題...算是有小小的成就感辣!!~(雖然體重還是沒降..) 同為減重人~~為你加油打氣一下~~~ ※本文於2011/12/13 上午 12:18:05修改※
4作者	jceedx (小黃) ( )	2011/12/13 09:52:08	123.194.153.xxx
來自台北市磅數 25.5磅發文 47 註冊 2011/10/5 量級蠅量級 ☆	有些人不用有氧就可以瘦我沒有氧體脂就不會動
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5作者	shao5677 (阿邵) ( )	2011/12/13 11:29:12	118.160.161.xxx
來自新北市磅數 50.4磅發文 16 註冊 2011/5/4 下量級雛量級 ★	腳踏車還有快走!~ 用騎腳踏車或快走好像會好點共勉之~ ※本文於2011/12/13 上午 11:31:50修改※
6作者	kely (Cot) ( )	2011/12/14 01:23:06	112.104.7.xxx
來自桃園縣磅數 20.8磅發文 33 註冊 2011/10/23 量級蠅量級 ☆	感謝先進們指教沒做有氧運動，只是單純認為體重過重，讓膝蓋承受不住看到 jin0222兄的身高與體重與小弟類似，感謝您的經驗提供，近日會再追加有氧訓練想當年5x公斤時，小弟還是田徑好手，一度站在縣運比賽場說真的，還真的從沒想過，跑步變成致命傷...... 真是好漢不提當年勇阿 > <

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