| 1作者 |
yuchenwei (阿威) (
) |
2011/12/14 01:29:35 |
111.240.162.xxx |
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來自 新北市
磅數 363.1磅
發文 42
註冊 2011/7/30
量級 中量級
★★★
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我也有這個問題耶~每次都怕手腕受傷,不敢繼續做下去
希望各位前輩給予解答唷^^
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| 2作者 |
leck (訓練訓練再訓練) (
) |
2011/12/14 02:47:46 |
207.188.29.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 236.8磅
發文 210
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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可以試試這方式 http://youtu.be/8Kzbf0xd7yQ
或是用握力器???
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| 3作者 |
yuchenwei (阿威) (
) |
2011/12/14 03:32:27 |
111.240.162.xxx |
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來自 新北市
磅數 363.1磅
發文 42
註冊 2011/7/30
量級 中量級
★★★
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我也有自製一個(童軍繩+滾麵粉的棍子)
那真的很有用:)
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| 4作者 |
r121843402 (clarka) (
) |
2011/12/14 10:35:41 |
218.172.125.xxx |
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來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
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很可能是手腕的柔軟度差 或者是重量過重而導致疼痛
也可能是因為本來就有傷也未可知
手腕捲曲和延伸是很基本的前臂訓練方式
使用的重量輕可以把次數提高至少三十下以上
雙手輪流無休息一手完立刻換手 就算輕重量如
果組數多還是會讓前臂酸得受不了
等到肌力 耐力和肌肉韌帶變強壯後再增加重量
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| 5作者 |
ppcdabea93 (lake) (
) |
2011/12/14 16:24:06 |
140.123.236.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 51.8磅
發文 50
註冊 2011/7/18
量級 雛量級
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把手放背後捲曲好像手腕比較不會痛耶~^^
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