| 1作者 |
 almond (杏仁~) (
) |
2011/12/21 21:55:15 |
120.126.70.xxx |
|
來自 台北市
磅數 225.6磅
發文 178
註冊 2010/10/19
量級 輕中量級
★★☆
|
{ 力氣越來越大也沒有肌肉線條＝ ＝}
呵呵,重訓增加肌肉量,在正常情況下肌肉量夠大也對燃脂有幫助(消耗熱量整個拉高~)
而且體脂不要太誇張的話肌肉量大也看的到線條的~~
先拜加油~!
|
| 2作者 |
extreme_playa (小e) (
) |
2011/12/22 00:10:31 |
155.158.55.xxx |
|
來自 台北市
磅數 23磅
發文 25
註冊 2007/7/5 下
量級 蠅量級
☆
|
有肌肉線條 只是沒有切的很深
這樣的課表ok嘛QQ?
|
| 3作者 |
jin0222 (雲兒) (
) |
2011/12/23 00:53:31 |
111.250.138.xxx |
|
來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
|
能否減掉多少~
除了要看本身的身高體重比以外~還有體質的問題~
如果要單論減重的話....有氧的比例應該要比較高才對~
你的課表跟我之前的做法有點像~只是說我是1~5都有慢跑30~40分~最少一周會跑4次~
減重前~我的身高164 ~ 體重75KG~ 體脂24% 過5個月後~ ............體重75KG.......1KG都沒瘦~但體脂倒是掉到20%~
後來才發現應該是吃跟睡眠的問題..
我也不太吃炸的跟甜食~沒刻意控制.是本來就不太吃~
只是說..能夠造成肥胖的東西並不只有這兩樣..
SO~..我是覺得你有氧的量要加~ 一周兩次真的是太少~
尤其是飛輪~ 如果心跳能夠達到有氧區塊的話~建議可以踩最少40分以上~效果會比較好!!~
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved