| 1作者 |
 dio0415 (小怪) (
) |
2011/12/23 11:51:38 |
118.170.17.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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如果是其他人應該會叫你去爬文.
首先你有一個觀念錯很大
就是肌肥大一定是4~5種動作 3~6組 6~12RM
這只是最普通 最常態的訓練方法 不是最有效的方法.
而甚麼是最有效的方法 應人而異.
其次 腹肌是一個特別的肌塊 由於要支撐全身運動
所以本身耐荷力就很強.肌塊也小所以不容易肥大.
>腹肌的白肌比例 比腿部白肌的比例還高
因為腿很大阿 所以需要更多紅肌提供血流
>籃球也是所以大家說因為黑人白肌多爆發力強所以是常勝軍
>短跑也是如此 乍看之下黑人白肌比例最高似乎很合理
>那為何長跑馬拉松之類的也是黑人再拿冠軍...
因為運動項目不同 訓練方式不同 就可以調整紅白肌比例.
所以練短跑的黑人白肌發達
練長跑的黑人紅肌發達
雖然天生上有些優劣 但重點還是在訓練
基因影響的運動表現只有10%
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| 2作者 |
ada123 (阿達) (
) |
2011/12/23 13:21:24 |
210.202.83.xxx |
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來自 基隆市
磅數 63.5磅
發文 106
註冊 2010/11/22
量級 羽量級
★☆
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可以調整比例
那為何舉重 體操都是黃種人跟白人
游泳是白人
短跑長跑是黑人
既然可以調整比例了 為何還是沒辦法黑人游泳拿冠軍或是黃種人爆發力超強跑100米
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| 3作者 |
pkpkpkpk18 (放晴*) (
) |
2011/12/23 17:42:43 |
123.194.28.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
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舉重等等的跟國家風氣比較有關
比方你在巴西挺舉200KG國家也不知道怎麼栽培你
但踢球很猛的人就能大紅大紫
凡事都有例外
黑人也有過舉重和游泳冠軍
白人也能跑進百米決賽
體格上的問題則是
黑人的身體密度比較大所以在水中比較不利
重心較高恌所以舉重時較吃力
白人則是腿短而肉肥容易浮起來
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| 4作者 |
st9001666666 (JKLINE) (
) |
2011/12/28 00:23:30 |
218.168.72.xxx |
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來自 台北市
磅數 39.1磅
發文 28
註冊 2011/2/17
量級 雛量級
★
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忘了從哪裡看來的
腹肌算是耐力肌
可以每天或隔天訓練
通常都會建議用有氧的方式訓練
只要降低體脂腹肌就會出來
我個人覺得
腹肌的"長寬"已經固定
腹肌的肌肥大應該只是增加厚度
所以這樣練肚子應該會變圓鼓鼓的
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