鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於肚子想變小，而反效果變硬怎麼辦

樓主:

a54321yes (鄭某)( )

2007/09/19 11:53:07

218.166.57.xxx

來自新北市
磅數 14.9磅
發文 5
註冊 2006/5/17
量級蠅量級
☆

如題，就作仰臥起做而已....結果..感覺都沒效果..只有變硬

回應

1作者	h881210304 (Manny) ( )	2007/09/19 12:05:52	211.74.210.xxx
來自高雄市磅數 40.9磅發文 65 註冊 2006/10/24 量級雛量級 ★	hi ~~ 腹部訓練只有做仰臥起坐.應該是不太夠的喔.爾且只有訓練到正面的腹肌群還有你沒有說出你的身高體重.或者體脂是否過高.或是有小肚肚. 不然很難有其他的建議呢!!!!!
2作者	markchu (馬克杯) ( )	2007/09/19 13:22:26	210.243.114.xxx
來自新北市磅數 37.5磅發文 46 註冊 2007/2/24 量級雛量級 ★	變硬是腹肌被油包住了,要消肚請配合有氧啦~
3作者	johnconner1129 (小強) ( )	2007/09/19 13:35:03	59.120.21.xxx
來自彰化縣磅數 122.1磅發文 166 註冊 2006/10/12 量級輕量級 ★★	做仰臥起坐有一要點就是躺下吸氣時要記得縮緊腹部這是教練指導的我做了一個多月效果不錯喔
4作者	askker (道可道，非常道) ( )	2007/09/19 13:38:05	122.126.73.xxx
來自新北市磅數 166.8磅發文 323 註冊 2007/4/28 量級輕量級 ★★	重訓變硬有氧變小
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5作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/09/19 15:27:42	59.113.49.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	呵呵這位大大會問出這種問題就知道是沒在爬文啦仰臥起坐做的在多也不會讓你肚子變小的喔小心越做越大到站內好好搜尋一下減脂或有氧的文章吧仔細吧站內文章看完相信會很棒的觀念的
6作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/09/19 21:20:15	219.71.8.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	最近在黃教練的部落格裡看到這篇文章 http://tw.myblog.yahoo.com/musclecenter/article?mid=1204&prev=1218&next=1170&l=a&fid=1 其實黃教練已經有一段時間沒來了我原本以為他太忙了但事實並不是我想的那樣黃教練已經是台灣健美屆的權威了看到台灣健美界似乎再也無法提升水準我想他一點一滴一字一句的打出這篇部落格時一定是百般無奈心理有種說不出的痛(筆者再打這篇文章已是一把鼻涕一把眼淚把屎又把尿的了) 劍魔獨孤求敗有云縱橫江湖三十餘載，殺盡仇寇，敗盡英雄，天下更無抗手，無可柰何，惟隱居深谷，以鵰為友。嗚呼，生平求一敵手而不可得，誠寂寥難堪也我想這已經是他最好的寫照了幾年前年紀輕輕的他一身驚人的肌肉量就已秀遍全亞洲(當然不止)無人能及說他是百年而難得一見的的練肉奇才實不為過受之無愧也但如果又說他是柏樂卻又苦尋不出千里馬實為悲之極也誰害的? 胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為『我是佐為，我是棋靈王』麻倉葉『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲『我是遊戲，我是遊戲王』魯夫『我是魯夫，我是海賊王』辛巴『我是辛巴,我是獅子王』查理 :『我是查理，我是茶理王』贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』 http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
7作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2007/09/20 11:58:49	61.217.217.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	我想黃教練看見這些歌功頌德的話也不見得會高興 (就像前一陣子有朋友說他的著作是"健美聖經"一樣) 幫個忙別再害他老人家了
8作者	davidcyt (david) ( )	2007/09/20 17:52:26	82.35.232.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	布萊恩先生說的真好推!! 這已經不只歌功頌德了.這已經是.... 黃教練對於台灣健美的貢獻大家的確有目共睹但不代表黃教練就是台灣健美界的一切樓上的如果你那麼愛黃教練就不要把這麼大的帽子和責任扣在黃教練身上了 ※本文於2007/9/20 下午 06:00:02修改※
9作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/09/20 18:39:52	219.71.11.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	對啊前幾星期我剛拿到書的時候看它是用紅色當底色再加上後後的一本真的有種聖經的感覺胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為『我是佐為，我是棋靈王』麻倉葉『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲『我是遊戲，我是遊戲王』魯夫『我是魯夫，我是海賊王』辛巴『我是辛巴,我是獅子王』查理 :『我是查理，我是茶理王』贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』 http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
10作者	piggyhouse (piggyhouse) ( )	2007/12/01 00:07:27	220.142.9.xxx
來自台南市磅數 371.3磅發文 679 註冊 2007/11/26 量級中量級 ★★★	腹部要縮小的話，最最最最最重要的不只是要練腹肌，而是要把積在腹部的脂肪消掉才行哦！肌肉被包在裡面，當然看不出它的形狀多做一些有氧運動吧！

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