鐵克健身網Take'sBodyGYM -找到十分有趣的文章,針對激素設定訓練

樓主:

2011/12/28 21:16:57

120.126.70.xxx

來自台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級中重量級
★★★☆

http://forum.owbfitness.com/thread-1988-1-1.html
真的很有趣,不過說得很神的感覺
小弟不知是否有前輩試過呢?還是有經驗可以分享!?
是否真的每種練法對體內激素的產生都有影響?小弟只知道練股四頭可以增加高固酮就是了...(當然飲食也很重要,精華文章)
想請各位前輩一起發表感想^_^
小弟目前還在增肌減脂努力中,絕對不餓到,減脂也要讓肌肉生長!

各位加油

回應

1作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2011/12/29 00:22:52	184.22.182.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	哈,又長見聞了~ 體內內分泌系統會對應於運動的訓練而產生反應,一般會分成合成賀爾蒙(睪固酮,生長激素..)與分解賀爾蒙(腎上腺素皮質醇,昇糖激素...)等等,依據運動訓練的強度,時間與當下人體的狀況來作交替的反應當然每一種激素都有重複與獨特的功能,因此人體內分泌系統的運作非常複雜但是我到是第一次看到"不同的方法可以刺激不同的賀爾蒙分泌:"這種說法,畢竟之所以賀爾蒙分泌是對應外在的環境改變以及中樞系統接受到的新號所產生的綜合性反饋機制,不可能分別一一去做處理所以這篇文章看看當作參考就好我節錄一段美國肌力與體能訓練協會(NSCA)的體能與訓練專家(CSCS)課本裡對於IGF-1(類胰島素生長因子)的解釋: IGF-1對高阻力訓練的反應仍然未明,但最近的實驗證明,其變化取決於訓練前的起始濃度(即假無基礎濃度是低的,IGF-1則增加,反之則不變或是減少).判斷阻力訓練對於IGF的影響,目前仍然言之過早...(中略) 不同組織的IGF對於高阻力訓練的適應,需要更進一步調查(第六章 P110~111) 也就是說拿IGF-1為例,目前我們僅可以確定阻力訓練會產生體內IGF-1的分泌,並加大身體的合成效應.但是到底是透過怎樣刺激,通過哪些系統的運作導致,其實目前還在研究當中. 人家都尚無法100%確認某些賀爾蒙的分泌與機制是什麼了,他這裡怎麼會就蹦出來一個分別刺激各種賀爾蒙的訓練方法呢? 不過像連結裡面提到的一組連作100下,我倒是還滿愛的,特別是用來練腿,只能說...爽..爽...爽啊~~
2作者	ouyite (歐帝) ( )	2011/12/29 01:27:13	114.27.133.xxx
來自高雄市磅數 9.6磅發文 22 註冊 2011/7/4 上量級蠅量級 ☆	抱歉,太專業了,看不下去@@
3作者	akoko (akoko) ( )	2011/12/29 13:23:21	110.27.98.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	如果是女性因為有生理週期，而且以排卵日分前後2段，動情素旺盛期與黃體素旺盛期，對訓練課程安排上是可以去利用調整。
4作者	coolbody (猛吃猛練) ( )	2011/12/29 18:03:42	120.126.70.xxx
來自台北市磅數 622.5磅發文 667 註冊 2010/3/31 量級中重量級 ★★★☆	恩,吉米前輩說得有道理.... 果然對於學術方面的研究還是很有幫助...不然網路上很多文章真的都很神..... 關於這類的研究是可以在網路查的嗎?小弟很不會找可信度夠高的資訊...(還在一直找關於大豆蛋白粉雌激素跟普林是否存在的問題,不過不知可信度多少...) JIMMY大用100下是用在加強組還是正是組啊?(文章說的是在非正式練該部位的日子,穿插加強100下) 為何其他部位不用呢^_^?
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5作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2011/12/29 21:54:07	64.34.218.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	老實說我覺得你真的過度鑽牛角尖... 就算有普林或是雌激素這方面,那也是大量過度攝取同時加上身體代謝功能有問題才會產生的問題,哪會是你這種年紀一天喝個幾杯就需要擔心害怕的? 像早期我們參加聯合國對於非洲落後國家的援助計畫裡,就是提供他們喝豆漿以補充蛋白質.一來營養價值高,二來成本便宜總之...我...還是要說...加油,好嗎?
6作者	ng130016 (ng130016) ( )	2011/12/29 23:51:46	114.37.36.xxx
來自新北市磅數 20.8磅發文 31 註冊 2009/9/29 量級蠅量級 ☆	就我認知當然是非正式組阿之前我也有看過這類的文章主餐是大重量，附餐才是100下增肌還是要高刺激比較有用，附餐只是輔助，另類的刺激法來刺激肌肉成長通常用在肌肉停帶期有錯麻煩請大大修正想要尋求更好的方式的心挺步錯的時代總是會一直變，技術也會一直成長阿
7作者	coolbody (猛吃猛練) ( )	2011/12/30 06:19:06	120.126.70.xxx
來自台北市磅數 622.5磅發文 667 註冊 2010/3/31 量級中重量級 ★★★☆	jimmy前輩: Am I.....? 小弟在一班飲食已經有攝取豆類了,一天大概正常豆類蛋白質之前有五十幾克,現在有點疑惑所以降到二十幾克.就算是二十幾克也是喝了一公升豆漿的量了,小弟是用黃豆所以考慮到這些原因,在購買乳清時也會連可能對身體的引響都考慮進去,不然累積下來啥都不知可能對身體的壞處是無法計算的..... (小弟爬您的文章也有看到您提出,先前都攝取超過一班人建議量的鋅,之後還好發現攝取超標有改回來.......是吧^_^如有記錯就請指教!) 謝謝^_^
8作者	coolbody (猛吃猛練) ( )	2011/12/31 09:37:33	120.126.70.xxx
來自台北市磅數 622.5磅發文 667 註冊 2010/3/31 量級中重量級 ★★★☆	tong130016前輩其實小弟記得也有訓練是把一次多次數的組放於正規訓練的雖然肌肥大主要並不是靠著超高次數達到,不過很重要的還是給肌肉一個不熟悉的刺激,可以增加訓練效果跟突破吧!? 小弟淺見,希望前輩們一起討論指教^_^

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