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【訪客登入】

該舉"啞鈴" 還是做"伏地挺身" ？？

樓主:

tony730106 (超嫩衝浪手)( )

2012/01/07 23:48:52

111.250.242.xxx

來自新北市
磅數 7.5磅
發文 11
註冊 2011/11/30
量級蠅量級
☆

各位大大～
小弟有一個疑問,我有兩隻啞鈴各30磅(加起來是60磅,約30公斤左右)在家可做握推！
可是做伏地挺身,小弟有60公斤,那這樣我是該舉啞鈴還是做伏地挺身呢？？
雖然實際上啞鈴的總重比較輕,可是做起來卻比伏地挺身累！
... 請各位大大幫幫忙謝謝

回應

1作者	pkpkpkpk18 (放晴) ( )*	2012/01/08 00:09:02	123.194.28.xxx
來自新北市磅數 165.6磅發文 309 註冊 2009/8/7 下量級輕量級 ★★	伏地挺身開頭啞鈴臥推結尾(建議練上斜) 如果啞鈴可調重量最後做個仰臥飛鳥就完美了
2作者	kdash1238 (MO) ( )	2012/01/08 00:32:07	58.99.62.xxx
來自台中縣磅數 90.3磅發文 169 註冊 2010/10/23 量級羽量級 ★☆	To 大大: 都練不就好了qq" 難道練啞鈴就不用練伏地挺身嘛XD? ※本文於2012/1/8 上午 12:56:21修改※
3作者	PiNN (PiNN) ( )	2012/01/08 08:24:32	140.129.109.xxx
來自宜蘭縣磅數 237.5磅發文 36 註冊 2011/12/29 量級輕中量級 ★★☆	都做！我記得沒錯的話，正確的伏地挺身只有自身重量的75%。如果你要加壓的伏地挺身的話，可以試試看頭下腳上，腳越高重量越重。如果這樣作伏地挺身還是很輕鬆，試試看把速度減慢吧！
4作者	096055490 (亦雲) ( )	2012/01/08 10:17:01	59.104.249.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	伏地挺身可以背人或是拿個材質較好的小背包放啞鈴背著練一開始建議不用背重物練喔靠自身體重練一陣子再看看要不要加重了.

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