| 1作者 |
 suisky (蘇斯克察) (
) |
2012/01/12 20:38:40 |
111.250.101.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 189.4磅
發文 199
註冊 2010/3/22
量級 輕量級
★★
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練了半年...沒啥改變 練的方式出問題吧
找個練得不錯的人教你吧 看不到你怎麼練的 也不能隔空抓藥
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| 2作者 |
jiawei26 (宅男) (
) |
2012/01/12 21:11:48 |
180.204.210.xxx |
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來自 台北市
磅數 95.2磅
發文 26
註冊 2011/2/12
量級 羽量級
★☆
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剛開始一星期練一次似乎不太夠的樣子，另外就是有可能重量不夠刺激吧。
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| 3作者 |
t3ch21 (噗龍狂) (
) |
2012/01/12 22:31:37 |
220.136.73.xxx |
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來自 台北市
磅數 457.5磅
發文 134
註冊 2011/10/5
量級 中量級
★★★
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隱隱約約可以看見腹肌有些許線條了.但是你實在太瘦了.
這樣重訓練下去也只是練的比較結實.要練出壯碩的肌肉來飲食還是要再增加點熱量.
既然已經上健身房了.不仿多請教教練或較有經驗的前輩重訓的方式和技巧.
再來修正自己的課表.應該可以較有效率的進步~加油!!
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| 4作者 |
gold77 (小M) (
) |
2012/01/13 00:05:20 |
122.126.133.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 6.1磅
發文 7
註冊 2011/7/26
量級 蠅量級
☆
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所以不要一天練一個地方?各位大大的課表可以參考一下嗎?
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