| 1作者 |
 vc96000 (騎山豬逛大街) (
) |
2012/01/13 10:19:45 |
114.47.165.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 64.6磅
發文 75
註冊 2009/8/24
量級 羽量級
★☆
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板大應該好好在這裡爬一下文,會有你想要的答案!
新手的話,我小小建議練一休一
禮拜一 胸跟三頭
禮拜二 休息
禮拜三 背跟二頭
禮拜四 休息
禮拜五 三角跟腹肌
禮拜六 腿
禮拜日 休息
當然可視自己狀況及想法來重新排列!動作名稱的話看一下板上訓練與動作就有了!
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| 2作者 |
jerichowu (3) (
) |
2012/01/13 14:02:42 |
175.180.115.xxx |
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來自 新北市
磅數 161.6磅
發文 167
註冊 2009/11/22
量級 輕量級
★★
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連下半身一起練進步才會快!
不然到時半年一年過去了你還會在上來問為什麼都沒進步
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| 3作者 |
kdash1238 (MO) (
) |
2012/01/13 15:22:30 |
58.99.62.xxx |
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來自 台中縣
磅數 90.3磅
發文 169
註冊 2010/10/23
量級 羽量級
★☆
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jerichowu 大大說的沒錯...
下半身沒練的,上半身根本壯不到哪裡去XD"
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| 4作者 |
zxcvbnm5991 (小小陳) (
) |
2012/01/18 08:23:02 |
114.45.234.xxx |
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來自 新北市
磅數 54.9磅
發文 63
註冊 2011/12/16
量級 雛量級
★
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請留言 更新內容了!!!
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| 5作者 |
firen3000 (安達立爾) (
) |
2012/01/18 09:00:39 |
118.160.228.xxx |
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來自 新北市
磅數 320.6磅
發文 287
註冊 2011/7/24
量級 中量級
★★★
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希望大大可以說明...為什麼下半身沒練的上半身練不起來?
雖然我知道協調性的重要..也知道要練就全身都要練...但是我還是不懂這句話的原理是什麼！
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| 6作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2012/01/18 10:26:32 |
59.127.156.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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自己的拙見
似乎練腿對心肺跟激素會有很大的改善幫助....
腿也是很大的肌肉,對全身肌肉量的增加也十分有幫助
睪固酮也是有可能刺激全身肌肉的發展吧....
話雖如此,只練上半身就超狀的前輩好像也是有的^_^
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