| 1作者 |
 t3ch21 (噗龍狂) (
) |
2012/01/14 02:41:49 |
220.136.85.xxx |
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來自 台北市
磅數 457.5磅
發文 134
註冊 2011/10/5
量級 中量級
★★★
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我建議你還是先去看完醫生確定手腕的傷勢情況後.再來考慮是否先做點手腕比較不吃力的動作.畢竟舊傷尚未痊癒再繼續刺激的話很容易造成永久的傷害滴.個人使用護腕的綁帶感覺有輔助固定的作用.在重訓時比較不會彎曲太大的角度避免扭傷.但是事前的關節暖身活動還是最重要!!
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| 2作者 |
jin0222 (雲兒) (
) |
2012/01/14 03:45:37 |
125.225.135.xxx |
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來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
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嗯..依我5個月前車禍~傷到手腕的經驗.........
"可以減輕傷痛~但要全癒會變的相當相當相當久........"
基本上來說~受傷了就是受傷了~那它就是需要做一些物理治療~或是休息讓他好轉~
之後才做一些復健的功課(不是訓練喔!)
除非你做的運動"不會讓你手腕感覺到不舒服"~否則只會越拖越難好..
我當初也是醬..很皮""~結果拖到第3個月~停掉某些訓練~做一些物理治療才慢慢好轉~
我是覺得要去復健科看一下~聽一下醫生專業的判斷~如果希望趕快好~就要花些錢做一下物理治療~
如果不想花錢..就是休息~泡泡熱水(幾乎所有的醫生都會醬跟你說~)但訓練要停掉~
不用擔心會練很慢辣~..與其拖著病體~不如等養好傷再來衝會比較快一點~
而且關節處受傷不好好保養的話..同個部位以後會更容易受傷!!~要小心
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| 3作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2012/01/14 09:57:17 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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各位前輩覺得重訓手套連護腕的那種很必要嘛!?
小弟也是手腕韌帶的問題TFCC...
有在做復健但是覺得健身是否用綁帶或重訓護腕會很有幫助?!一班的護腕是比較難護到啦...所以傷了
謝謝^_^
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| 4作者 |
heavyboysjou (喬治八) (
) |
2012/01/14 13:16:19 |
24.21.121.xxx |
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來自 台北市
磅數 4.3磅
發文 8
註冊 2011/12/3
量級 蠅量級
☆
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我也有手腕痛的問題
左手手腕在做bench的時候
會有壓迫到筋或是神經的疼痛感
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| 5作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2012/01/14 17:26:45 |
111.249.144.xxx |
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來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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勸您趕緊找復健科進行物理治療,小弟之前也是重訓傷到手腕,
導致韌帶撕裂傷,但也是不想停止訓練,結果更加嚴重,前後半年才痊癒,
建議您先把傷治療好,等傷好的時候再買個護腕,
從輕的重量再慢慢練上去,並且加強前手臂與腕力的訓練(前提是要傷都好喔!),
加油~~~~
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| 6作者 |
qoo00306 (木子) (
) |
2012/01/14 17:29:36 |
123.204.77.xxx |
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來自 新北市
磅數 79.7磅
發文 62
註冊 2011/8/23
量級 羽量級
★☆
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3Q感謝各位的建議
最近就先練練腰跟跑跑步好了
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