| 1作者 |
 jin0222 (雲兒) (
) |
2012/01/14 03:56:35 |
125.225.135.xxx |
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來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
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唔..有關於營養品的部份我只有吃過紅景天跟魚油~..so..不能給你經驗..
不過針對"一定要酸痛才會越練越大嗎" 這點~
前陣子吉米大剛好有回覆到~給你看一下~
訓練的觀念
我個人是覺得不盡然就是了~
我自已只有在初期調整重量~跟改變訓練的姿勢時~才會有隔天酸痛的感覺~
一般來說比較少說..可能是我不夠操吧~哈哈.
但沒有操那麼兇~自已的身型還是有改變~從穿衣服時就有感覺了~
所以說~..我是覺得要操~但因為隔天還要上班~所以不要操太兇~
之後就會慢慢習慣那種"累"的感覺了~
像有晨跑的習慣~一開始也是很辛苦..上班很想睡~
但挺過來以後就習慣了xd..所以辣..加油哩~
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| 2作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2012/01/14 05:07:38 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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很想跟你說 別再重訓了 直接把重點放在有氧運動上面
下班 或是 更早起床去小跑步就0k了 .
現實是殘酷的啦.那些大隻老選手看看就好了...
光是你工作就佔掉你很多時間跟體力了 要像他們那樣 很困難的...
不然你要怎麼工作? 上班也要操手臂下班也要操手臂????
那樣不叫 運動 那叫 操勞了....
跑步得到的報酬比你練手臂等等地方得到的好處還要多..
不然就是別天天重訓.或是選再休假前練.
一個禮拜練一天 禮拜5練.六日剛好給他休息 看你公司怎麼休假的..!!
還有1點 為了不酸痛 你問要吃什麼ooxx東西 什麼方法 才不會酸痛??
就算有 我也不會告訴你 ..
不想看人練了練 隔天酸痛 又要吃可以不會痛的東西或是找什麼法子才會不酸痛..
了不起讓你 不會酸痛 但是你力氣根本沒回覆
一樣工作也會影響到 還沒聽過什麼法子 或是吃什麼東西
可以快速停止 酸痛 馬上又回復 力量 的方法.....
也有人問過我 那你就有時間練???
我也是特地找9點~~~到中午1點下班的工作 廚房切菜 包便當的工作
下班時間很長 為了有更充足的健身時間 這也是暫時的工作..
剛好單身 微薄的薪水夠我用了
不過以後很難講 如果以後認識女友 有小孩 就不能再作這種工作了
練身體時間可能會大大縮減了 ....
苦力工我也作過了 3個月就陣亡了 下班時候幾乎快沒體力了
還硬要跑去練身體 那時候還感冒快1個禮拜 才恢復.....
重點是 身體健康 最重要啦...
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| 3作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2012/01/14 17:40:58 |
111.249.144.xxx |
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來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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小弟建議可以採練一休一,撐得住就繼續練,撐不住乾脆放棄,
畢竟賺錢重要,健美又是條不歸路,永無止境...
像小弟我是作自動車床,算是有點小粗重又油又髒的工作,
我是練二休一,練完隔天也都是會痠痛,隔天照樣上工,
練久了就習慣這些痠痛感,沒痠還反而奇怪呢...
而且小弟也娶老婆也生兩個女兒,一個禮拜還是會去練個三~四天,
會練的還是會練,不想練的就算時間很多還是不練,所以囉....
加油~~~~~
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| 4作者 |
roychen (nobody) (
) |
2012/01/14 23:36:02 |
111.252.155.xxx |
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來自 台中市
磅數 140.3磅
發文 162
註冊 2010/6/2 下
量級 輕量級
★★
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正常一個部位3-6組就夠了 重重的做 應該是沒辦法撐到20組 而且做太多 反而造成過度訓練 加上你的工作又需要搬重 等於是一直在操你的肌肉不給他休息 等於一直在給肌肉傷害而已
很容易造成反效果
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| 5作者 |
pk84835316 (阿拉丁) (
) |
2012/01/15 01:11:11 |
218.169.198.xxx |
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來自 高雄市
磅數 16.6磅
發文 20
註冊 2011/3/21
量級 蠅量級
☆
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謝謝各位鐵友的建議
看來只能再休假日星期六...加減練練
畢竟工作比較重要
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| 6作者 |
d885668 (TS) (
) |
2012/01/15 03:11:52 |
122.120.246.xxx |
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來自 新北市
磅數 72.3磅
發文 63
註冊 2010/3/13
量級 羽量級
★☆
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工作比較重要
你就已經在當苦力了
有閒暇時間在練吧
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| 7作者 |
rambo (藍波) (
) |
2012/01/15 12:19:03 |
114.41.135.xxx |
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來自 台中市
磅數 208.1磅
發文 164
註冊 2003/3/23
量級 輕中量級
★★☆
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不用這麼麻煩啊,除了肌肉持續訓練外,加強肌肉適應度,另外練完就馬上泡冰水或訓練部位沖冷水,晚上睡前在泡熱水或訓練部位沖熱水,然後邊泡或邊沖時就邊按摩訓練部位,這樣可減少乳酸堆積,隔天就不會那麼酸痛了,我只要練完或是比完鐵人三項和馬拉松及激烈運動完都會這麼做的,真的有用........,如果不能馬上用冰水或冷水的話,晚上一定要泡熱水或沖熱水,但水溫要夠熱才有用,不然會反效果....
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| 8作者 |
ng130016 (ng130016) (
) |
2012/01/16 02:46:03 |
114.37.55.xxx |
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來自 新北市
磅數 20.8磅
發文 31
註冊 2009/9/29
量級 蠅量級
☆
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很贊同把重點放在有氧上面比較好。。。
痠痛一整天，下班還要繼續操他。。。隔天出包早晚的問題，工作的安全最重要
即使假日加減練，在訓練的過程中，還是多少會顧慮到工作，所訓練的效果就降低了
不僅效果降低，成就感也降低了，惰性也會增加，要一直練下去也是難上加難了。。。
如果你對健身的愛非常非常的深，那還是換份工作會比較好XD
效益上會比較高
PS.用金錢換時間，用時間換金錢
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